肉体的な美しさの基準

優雅な姿勢、つまり良い姿勢は、肉体的な美しさの重要な要素の一つです。人は正しく優雅な姿勢を維持し、強くふくよかでよく発達した筋肉を持つ必要があります。そうすることで優雅な態度と健康的な体型を示すことができます。体の姿勢には、立つ、歩く、座る、横になるなどがあります。国内外の専門家の意見をもとに、姿勢フィットネスの基準を以下のようにまとめました。

立ち方：正しい健康的な立ち方は、頭、胴体、足の縦軸が垂直に並び、胸を張り、腹部を引き締め、首をまっすぐに伸ばし、腕を自然に垂らして、優雅でまっすぐな姿勢を形成することです。これにより、人間の背骨本来の曲線も現れます。

歩行：立っているときに正しく優雅な姿勢を維持することに加えて、体はまっすぐに安定して動き、硬直したり硬直したりしないようにします。腕は自然に垂れ下がり、協調して振る必要があります。膝は前を向き、つま先はわずかに外側に向けます。着地するときは、かかとが地面に触れて足の裏に移行します。2 つのかかとはほぼ一直線になります。交互に前進するときの 2 本の脚の曲げの程度は大きすぎず、歩幅は安定して均等である必要があります。

座り方：優雅な座り方は、胸を張り、腹部を引き締め、手足は開きすぎず大きすぎないように整えておく必要があります。

横になる：良い横の姿勢は、心臓血管系と呼吸器系が静かな状態で機能することを保証し、筋肉の疲労を解消するのに役立ちます。心臓への圧迫を避けるためには、一般的に右側を下にして横になるのが最適です。局所的な圧迫、しびれ、さらにはけいれんを防ぐために、仰向けに横になるのも良い姿勢ですが、心臓を圧迫しないように手を胸に置かないでください。もちろん、遺伝や社会環境の影響は、前述の正しく優雅な姿勢の形成に重要な要素ですが、習得した訓練と教育、特に科学的な運動方法の使用と運動に適したスポーツの選択も重要です。美しいボディシェイプの形成に効果的です。