これらのレシピを集めれば、完璧な痩せ型人間になれる

スリムな体型はすべての女性が追い求める目標であり、食事が成功か失敗かの鍵です。食事がコントロールできなければ、いくら運動しても無駄になります。したがって、体重を減らしたいなら、食事から始めなければなりません。今日はダイエットレシピをいくつか紹介します。ダイエットしたい人はぜひご覧ください。

生姜ダイエット粥

作り方：生姜8グラムをスライスし、ナツメまたはネギ2本を用意します。米100グラムでお粥を炊き、好みに応じて塩、ごま油、その他の調味料を加えます。原則：伝統的な中国医学では、体重を減らすには、エネルギー出力を高める陽性食品を多く食べるべきだと信じています。生姜は陽性食品の 1 つです。したがって、女の子は健康的な食べ物を適切に食べる必要があります。そうすることで、より効果的に体重を減らすことができます。

トマト入りスクランブルエッグ

材料：トマト2個、卵2個、ニンニクと生姜適量。作り方：ボウルに卵を割り入れ、均一に混ざりふわふわになるまで激しくかき混ぜます。卵液に塩を少し加えて、しばらく混ぜ続け、置いておきます。ニンニクとショウガをみじん切りにする。トマトを洗ってスライスします。フライパンに油を熱し、卵液を注ぎ、端が固まるまで揚げ、卵をスクランブル状にして置いておきます。フライパンに油を入れ、みじん切りにしたニンニクとショウガを加えて香りが出るまで炒め、トマトを加えて炒めます。トマトが少しジューシーになったら、塩で味付けし、卵を注ぎ入れてよく混ざるまで炒めます。

大豆ダイエット粥

作り方：大豆約100グラムを洗って水に半日浸し、鍋に入れてお粥を炊きます。お粥が沸騰したら、ゴマ粉約20グラムを加え、塩で味付けします。原理：ゴマはゴマとも呼ばれています。『神農本草経』には、「五臓六腑を補い、精力を増強し、筋肉を成長させ、骨髄と脳を満たし、長期摂取により体を軽く若くすることができる」と書かれています。また、大豆に含まれる脂肪はコレステロールや血中脂質を下げることができるため、このお粥にはダイエット効果と栄養健康効果があります。

緑豆もやしの炒め物

材料：緑豆もやし250グラム、ニンニク、ショウガ、玉ねぎ適量。作り方：緑豆のもやしを洗い、沸騰したお湯で茹でて取り出し、冷水で冷やし、水気を切って置いておきます。玉ねぎを洗って切り、ニンニクをみじん切りにします。生姜を洗って千切りにします。中華鍋を強火にかけ、サラダ油を熱し、ニンニク、千切り生姜、ネギを加えて香りが出るまで炒めます。次に緑豆のもやしを加えてさっと炒め、出来上がりです。

小豆と大麦のスープ

材料：小豆適量、小豆の2～3倍の量のハトムギ、少量の蜂蜜または黒砂糖。作り方：小豆を洗い、ぬるま湯に3～4時間浸します。ヨクイニンを洗い、小豆と一緒に鍋に入れ、強火で沸騰したら弱火にして約40分煮ます。ハトムギと小豆が柔らかくなったら、蜂蜜を適量加えてお召し上がりください。飲用期間：少なくとも2週間、毎日食後に飲んでください。

豆乳オートミール

作り方：まずオート麦を鍋に入れ、水を加えて沸騰させます。次に、コーンミールに豆乳を注ぎ、ペーストになるまでかき混ぜます。次に、コーンペーストをゆっくりとオート麦に注ぎ、均一にかき混ぜます。約10分間調理を続け、蜂蜜を少し加えます。原理：オート麦には粗繊維が多く含まれており、胃腸の毒素を排出するのに非常に役立ちます。豆乳はカロリーが非常に低く、脂肪の生成を抑制できます。この低カロリーの栄養価の高いお粥は、減量に非常に効果的です。

もち米と緑豆のお粥

作り方：緑豆ともち米をきれいな水に浸し、ミキサーに入れて混ぜます。次に、それらを鍋に注ぎ、適量の水を加えてペースト状になるまで煮込み、牛乳を注いでかき混ぜ始め、少量の塩を加え、煮終わったら上にコリアンダーをふりかけます。原理：緑豆には優れた解毒効果があり、お粥にして煮ると効果的に解毒し、体重を減らすことができます。このおいしくて栄養価の高いお粥にはもち米と牛乳が加えられており、満腹感を高めるだけでなく栄養価も大幅に高まります。