キュウリはシャキシャキして爽やかで、ダイエットにも役立ちます。キュウリを使ったダイエットレシピ3選

日常生活において、キュウリは家族の食卓によく登場しますが、キュウリには優れた減量効果もあることを知っている人は多くありません。きゅうりはさっぱりしておいしく、何度食べても飽きません。きゅうりのダイエットレシピでは、きゅうりの食べ方、糖質を抑えて脂肪を簡単に排出する方法、セクシーな体型を手に入れる方法などをご紹介します。

キュウリの減量原理：

きゅうりは水分が多く、カロリーが低いので、ダイエットしたい人にとってきゅうりを頻繁に食べることはとても良いことです。スープやサラダに入れても美味しいです。それが苦手な場合は、シャキシャキしたキュウリを低脂肪ヨーグルトやクリームに浸して食べるのも、ダイエットにとても効果的です。生のキュウリを噛むことは、噛む筋肉の良い運動にもなります。キュウリに含まれる繊維は消化を助け、便秘の予防や治療にも使えます。

キュウリは糖分が少なく、繊維が豊富で、美味しくて便利なので、ダイエットをしようとしている多くの友人は、エネルギー摂取量を減らすためにキュウリを食べるのが好きです。実際、キュウリを食べてダイエットするのも理にかなっています。キュウリにはプロパノール酢酸が含まれており、体内で食物中の炭水化物が脂肪に変わるのを抑制できます。ダイエットに良い食品です。

キュウリを使ったダイエットレシピ

1. キュウリとコーンのお粥

材料: きゅうり、トウモロコシ、米、塩。

作り方：1. きゅうりを洗って皮をむき、小さな角切りにし、少量の塩を加えてしばらくマリネします。 2. 洗ったジャポニカ米を鍋に入れて沸騰させます。しばらくしたら、洗ったトウモロコシの粒を注ぎます。ジャポニカ米が膨らんだら、きれいな水で洗ったさいの目切りのキュウリを鍋に入れ、ジャポニカ米がはじけるまで一緒に煮ます。最後に塩を少し振りかけます。

減量の原理：この軽いお粥は解毒に役立ちます。定期的に摂取すると簡単にスリムになり、減量の効果が得られます。

2. きゅうり詰め豆腐

材料: にんじん、豆腐、塩、薄口醤油、ごま油。

作り方：1. 洗ったニンジンを細かく切り、豆腐と一緒にミキサーに入れ、容器に注ぎ、塩と薄口醤油を少し加えてよく混ぜます。 2. 洗ったキュウリを細かく切り、スプーンで中身をすくい取り、小さなカップに入れて、キュウリのカップに豆腐の餡を詰め、ごま油を少しかけてお召し上がりください。

減量の原理：この料理は満腹感を与え、胃腸の運動と消化を促進します。定期的に食べると、体重が減り、ウエストが細くなります。

3. 玉ねぎとキュウリのスクランブルエッグ

材料: きゅうり、玉ねぎ、卵、塩、薄口醤油。

作り方：1. 洗ったキュウリをスライスし、玉ねぎを千切りにし、卵を容器に注ぎ、よく混ぜます。 2. フライパンに卵を流し入れ、卵が割れるまで炒めて、出来上がりです。 3. 鍋に玉ねぎを入れてしばらく炒め、次にきゅうりを入れて炒め、次に卵を鍋に注ぎ、塩と薄口醤油を少々ふりかけて炒め、最後にとろみをつけます。

減量の原理: この料理は満腹感を与え、体内の毒素を素早く排出するため、減量の目標を素早く達成できます。

キュウリの選び方

良質のキュウリは、新鮮で柔らかく、白い霜がかかっています。最高のものは、上部に花とトゲがあり、キュウリの本体がまっすぐで均一で整っており、破損や損傷がなく、皮が薄く肉が厚く、味は新鮮でさわやかで、苦味がなく、病気や害虫がありません。

品質の悪いきゅうり - きゅうりの身が湾曲していて厚さが不均一ですが、変形したきゅうりはありません。または、きゅうりの身がしおれて新鮮ではありません。

品質の悪いキュウリ - 色が黄色または黄色に近い、キュウリが変形している、腹が大きい、口が尖っている、腰がハチのようである、味が苦い、またはふすまのような質感である、キュウリに斑点がある、または腐敗している。

キュウリを食べる際の注意点

きゅうりは皮つきのまま生で食べるのが一番です。必ず塩水で洗ってください。きゅうりには熱を消し、解毒作用があり、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、特に解毒、腸の浄化、皮膚の栄養に効果があります。ただし、覚えておいていただきたいのは、きゅうりのピクルスではなく、生のきゅうりを食べるべきだということです。きゅうりのピクルスに含まれる塩分は体重増加の原因になるからです。