腸の蠕動運動を促進する5つの解毒食品

体内の毒素は肥満の原因の1つです。腸内洗浄や解毒作用のある食品を多く食べると、腸の蠕動運動を促進し、体内の毒素を排除して減量効果を得ることができます。ここでは、どの食品が解毒効果を持っているかを共有し、腸内洗浄や解毒による減量レシピの作り方をお教えします。

ゴボウ

ゴボウは東洋人参とも呼ばれ、ゴボウIIという成分が含まれており、新陳代謝を促進し、血液循環を促進して瘀血を取り除き、熱を取り除き、解毒して湿気を取り除き、脾臓を強化し、食欲を増進して便秘を和らげる効果があり、胃腸の運動を刺激して便秘の問題を解決するのに役立ちます。

ごぼうの食べ方：

ゴボウの肉質の根は柔らかく、香りがよく、シャキシャキしており、揚げたり、茹でたり、生で食べたり、飲み物に加工したりできます。

ごぼうの選び方：

最高品質のものは、長さ60cm以上、直径2cm以上、皮が滑らかで柔らかく、直立して新鮮な形状をしています。

アロエベラ

アロエベラが肌を白くするのに使えることは多くの人が知っていますが、アロエベラが実際に食べられるということを知っている人はほとんどいません。アロエベラは、排便や新陳代謝を促進し、体内の毒素を排除し、血液循環を促進し、内分泌系を調整し、メラニンを中和し、コラーゲンの合成機能を改善します。アロエベラに含まれるアロインやエモジンなどの有効成分は、食欲を増進し、大腸への下剤効果を緩和する役割を果たします。適量のアロエベラを摂取すると、胃の働きが強化され、体力が増進します。

アロエベラの食べ方：新鮮なアロエベラからジュースを絞り、ガーゼで濾します。お好みに応じてパイナップル、白砂糖、その他の調味料を加えることもできます。

アロエベラの選び方：葉の肉質が厚く、手で軽く押すと硬く感じられるものを選びましょう。根がしっかりしていて、茎が太く、とげが鋭いものを選ぶのがベストです。

テングタケ

腸内洗浄と解毒の専門家として知られる寒天は、寒天などの海草から抽出された植物ガムです。腸内の水分を吸収し、腸の内容物を膨張させ、便の量を増やし、腸壁を刺激し、排便を促します。食物繊維、ミネラル、さまざまなビタミンが豊富で、体内の沈着物を取り除き、毒素を排出するのに役立ちます。

寒天の食べ方:沸騰したお湯で2時間ほどゆっくり煮て、汁を煮出して冷やし、ゼリー状にします。寒天はレモン汁や砂糖水と一緒に食べることもできます。

天草の選び方：色が濃く枝が太いものを選びましょう。

オクラ

ビタミンC、水溶性食物繊維、亜鉛、セレンなどの微量元素が豊富です。若い果実には粘液、タンパク質、シュウ酸カルシウムなどが含まれています。定期的に摂取すると消化を助けます。胃腸を強化する効果があり、解毒やダイエットにも効果があります。

オクラの食べ方：冷やして食べても、炒めて食べても美味しいです。調理する前に、沸騰したお湯で茹でて渋みを抜いてください。 7℃～10℃の環境で保存するのが最適で、保存期間は10日程度です。

オクラの選び方:新鮮なオクラは表面に毛があり、鞘は柔らかい緑色で光沢があります。

タケノコ

食欲を刺激し、消化を促進し、食欲を増進する効果があり、消化不良の治療に使用できます。竹の子は甘くて冷たく、下剤効果があります。竹の子に含まれる植物繊維は、腸の水分保持を高め、胃腸の運動を促進し、腸圧を下げ、便の粘度を下げ、便を柔らかくして排泄しやすくするため、便秘の治療に使用されます。

たけのこの食べ方：炒め物、他の肉野菜との炒め物、煮込み、スープに入れる、または冷やして食べる。

たけのこの選び方：たけのこを買うときは、皮が黄灰色で身が黄白色で、大きくて太いものを選びましょう。1本あたりの重さが1キログラム以上あるのが最適です。冬筍を買うときは、両端が小さくて真ん中が大きいものを選びましょう。