トマトダイエットは信頼できるのでしょうか？ トマトは脂肪の吸収を助ける

トマトは多くの美人が好んで食べる食べ物です。トマトには、人々の健康と美容に非常に効果的な豊富な栄養素が含まれているだけでなく、最も重要なことに、トマトを食べると減量にも役立ちます。次はトマトダイエットについてお話しましょう！

トマトは減量に役立ちますか？

トマトにはペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいです。食物繊維は腸で消化されないだけでなく、余分な脂肪を吸収して一緒に排泄してくれます。トマトに含まれるリコピンは、カロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らし、複数のビタミンを補給して体内の栄養バランスを維持します。同時に、トマトは糖質とカロリーが低く、100グラムあたりわずか16カロリーなので、たくさん食べても太ることはありません。

トマトにはビタミンが豊富に含まれており、ビタミンB群は脂肪の代謝を促進します。クエン酸とリンゴ酸は疲労を解消し、血管を強化します。中サイズのトマトを食べると、成人の1日のビタミンCの必要量を補うことができます。ミネラル成分と相まって、減量による肌の乾燥を防ぎます。

トマトダイエット、どれが好きですか？

1. 食前にトマトを食べるかトマトジュースを飲む

食前にトマトを食べましょう。トマトに含まれる食物繊維は人体では消化されません。ご飯や高カロリーの料理の摂取量を減らしながら、食べ物に含まれる脂肪の吸収を抑えます。

2. トマトを様々な方法で食べる

生のトマトを薄切りにしたり、ミニトマトをそのままサラダにしたり、温めたりして食べることもできます。食事と一緒にトマトジュースを飲んだり、トマトソース、野菜ピューレ、缶詰のトマトを加えて彩りを添えることもできます。種類が豊富なので、何度食べても飽きないのがトマトの魅力です。

3. トマトに赤ワインを加える

トマトを浅い皿に置き、つまようじでトマトを4回刺します。次に、トマトの上にワインを 1/4 カップかけます。スプーン一杯の純粋な塩とライムジュース、スプーン一杯のスパイス（フェンネルまたはコショウを使用できます）を用意します。食べる前にトマトをソースに浸すと、特別な風味のあるおいしい料理になります。また、非常に効果的なダイエットレシピでもあります。

トマトダイエット

1. トマトの冷凍スープ

作り方: 中サイズのトマト 5 個をみじん切りにし、種を取ったキュウリ半分、ピーマン半カップ、玉ねぎ 1/4 カップ、オリーブオイル大さじ 1 杯と一緒にブレンダーに入れます。 20分間かき混ぜた後、冷蔵庫に入れて15分間冷やします。

4つに分けることができ、1つあたり76カロリーです。脂肪4グラム、炭水化物9グラム、食物繊維2グラム、タンパク質2グラム。

2. トマトシーフードスープ

作り方: 大きなトマト 2 個を茹でて皮をむき、ジュースにします。殻付きエビ2尾、イカ2尾、アサリ5個、鯛の切り身2枚、バジル適量、レモン1/4個、みじん切りにした玉ねぎ半分、海塩小さじ1杯、水3杯を用意します。

スープ鍋に水3杯、トマトジュース、みじん切りにしたタマネギを入れます。沸騰したら弱火にしてさらに10分煮込み、スープに味を染み込ませます。次に強火にかけ、シーフードをすべてスープに入れて沸騰させます。バジルを加えてお召し上がりください。食べるときに、レモン汁をスープに絞ると、独特の風味が加わります。

トマトの減量に関する注意事項

トマトにはビタミンC、ビタミンB1、リンゴ酸、クエン酸などの栄養素が豊富に含まれています。しかし、果肉にはゼラチンや水溶性収斂剤などの成分が含まれているため、空腹時に食べると胃酸と化学反応を起こして不溶性の塊となり、胃を塞いで腹痛を引き起こす原因となります。そのため、赤いトマトを食べるときは量をコントロールし、程度に注意する必要があります。摂取する最適な量は1日あたり3〜4個です。