いつも便秘になっている場合の対処法

便秘は病気というよりは、臨床現場でよく見られる複合症状です。主に排便回数の減少、便量の減少、便の乾燥、排便困難などを指します。便秘の有無は、便の特徴、個人の通常の排便習慣、排便困難の有無に基づいて判断する必要があります。 6か月以上続く場合は慢性便秘とみなされます。

便秘は非常に一般的な病気ですが、便秘の原因は何でしょうか? 便秘を緩和または解消するにはどうすればよいでしょうか? 最も効果的な便秘解消の食事療法は次のとおりです。

まず、いつも便秘になっている人は顔にニキビがたくさんでき、口臭がひどいことに気づくでしょう。では、この問題をどう解決すればいいのでしょうか。まず、毎日十分な水を飲むようにしてください。飲む水の量は個人の状況によって異なります。一度に大量の水を飲むと腎臓に負担がかかるので、多量の水を飲むことはできません。

2つ目のポイントは、日常生活で果物をもっと食べることです。バナナは腸に潤いを与え、排便を促す効果があるので、バナナをもっと食べることをお勧めします。また、食べ過ぎないように皆さんにご注意いただきたいと思います。

3つ目に、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃の中での食物の消化に非常に役立ち、食物の吸収に有益で、細菌を殺すこともできるので、毎食後にヨーグルトを1杯飲むことをお勧めします。

4 番目のポイント: 毎晩寝る前に蜂蜜水を 1 杯飲みます。飲んだ直後に寝ると目が腫れるので、蜂蜜水を飲んでから 30 分後に寝てください。蜂蜜水の効果はバナナの効果に似ていますが、解毒効果も加わります。

時間があれば、もっと頻繁に運動することをお勧めします。私たちは通常、オフィスで働いており、ほとんど運動せずに一日中座っているからです。体内の血液循環が良くなく、便秘につながる可能性があります。