簡単に体重を減らすのに役立つ、最も強力な解毒・減量成分4つ

今、体重を減らしたい人が増えていますが、体重を減らすための正しい手順を知っていますか？実は、体重を減らすための第一歩は解毒です。デトックスという言葉をよく耳にしますが、体内の毒素はどのようにして生成されるのでしょうか？その理由や、デトックスにはどのような方法があるかご存知ですか？一つずつご紹介しましょう。

1. 毒素生成の原因

1. 人体が過剰な糖分、タンパク質、脂肪を摂取すると、代謝過程で生成された老廃物が蓄積し続け、乳酸、ケト酸、尿酸、フリーラジカル、余分な脂肪、コレステロールなどが生成されます。脂肪やコレステロールなどの含有量が多すぎて、時間内に体外に排出されない場合、血管壁に沈着しやすく、血管が狭くなり、高血圧や動脈硬化などの病気につながります。

2. 古くなって壊死した細胞、変異した癌細胞、血液の停滞細胞、閉塞したリンパ球、時間内に排出できない水など、身体自身の代謝の産物。

3. 便の滞留。さまざまな内因性および外因性の毒素が最終的に腸内に蓄積し、便を形成します。腸がこれらの便を時間内に除去できない場合、体は毒素を再吸収し、二次汚染を引き起こし、全身に中毒を引き起こします。

2. 最も強力な解毒成分4つ

桑

甘味。熱性便秘、気性便秘に最適です。

ストレスによる顔色不良、めまい、疲労感、腰痛、便秘に悩む方には最も効果的ですが、慢性的な下痢や胃腸潰瘍に悩む方は、飲む量を減らした方が良いでしょう。

桑の実は、冷え性ではないが虚弱で便秘がちな人に最適です。鉄分やビタミンCを多く含み、血液を強壮する効果もあります。桑の実に含まれるアントシアニンには、キウイフルーツの3倍もの抗酸化作用があります。ただし、腐りやすいので、冷凍保存すると鮮度が長持ちします。

マルベリーアップルジュース

材料: (1人分)

桑の実30g、リンゴ1/4個、冷水200cc。

練習する：

桑の実とリンゴを洗って細かく切り、ジュースと混ぜます。蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。

どうやって食べるの？

夕食後2時間後に飲んでいただければ、毎日飲んでいただいても大丈夫です。

ゴボウ

少し冷たくて、味は甘いです。熱性便秘、虚弱性便秘に最適です。

便が硬くて出にくい方、口が渇いてイライラしやすい方、イライラしやすい方に最適です。ただし、冷え性、下痢しやすい、手足が冷たい、無月経、肝臓や腎臓の機能が低下している人には適していません！

ごぼうの特徴は、粗繊維や食物繊維が豊富なこと。同じ100gでも、たけのこの3倍近くあります。満腹感たっぷりで、カロリーも非常に低い高級野菜でもあります。カロリーはご飯の約1/2です。デトックスにも欠かせない高繊維の根菜主食でもあります！

サツマイモ

性質は穏やかで、味は甘いです。虚弱性便秘、冷え性便秘に最適です。

一般的な体格の人には適していますが、膨満感やげっぷが出やすい人には適していません。

手頃な価格の高繊維サツマイモは、ガン予防やアンチエイジングに最適な食材です。サツマイモには優れたデンプンと完全な栄養素が含まれています。 100gあたり124カロリー、蒸したり、茹でたり、焼いたりするのに適しており、おやつや主食として利用でき、体力を向上させ、肥満の原因になりません！

サツマイモと全粒粉のお粥

材料: (1人分)

皮付きのサツマイモ100gと全粒米適量。

練習する：

サツマイモを洗って切り、雑穀や米と混ぜます。

お粥状に煮る。

どうやって食べるの？

週に2～3回、夕食の主食として食べることができます。

カシア種子

自然に涼しい。気虚・熱虚の便秘に最適です。

排便困難が頻繁にある方、一度に排便が十分にできない方、習慣的な便秘やむくみがある方に最適です。妊娠中の女性、急性または慢性胃腸炎の人は摂取に適さないことに注意してください。

カシアシードは目に良いだけでなく、強力な利尿作用と下剤作用もあります。高血中脂質や高血圧の人は見逃さないでください。飲み物としてはお茶にするのが最も一般的ですが、QQゼリーも試してみてください。揚げたカシアシードはマイルドで胃を痛めないので好まれます。

3. その他の方法

腸マッサージ

1. まっすぐに立ち、肩をリラックスさせ、肩甲骨を下げ、深呼吸し、右腕を肘で曲げ、右手を首の左側に置き、頭を右に向け、少し下を向き、右手で押し、ゆっくりと息を吐きます。

2. 上半身をまっすぐに伸ばし、肩を下げ、深呼吸し、右手で握りこぶしを作り、中指と人差し指を伸ばして曲げ、指先を左鎖骨の上のくぼみに当て、ゆっくりと息を吐きながら軽く押します。