これらの3つのグループの人々は、減量後にリバウンドするリスクがある

人にとって、早く体重を減らせるのが一番ですが、この減量方法はリバウンドなどの弊害を起こしやすいです。では、どのような減量方法がリバウンドを起こしやすいのでしょうか？

短期間で体重を減らすことは、太っている男性や女性の長年の夢であり、多くの減量方法は確かに良い減量効果がありますが、このような急速な減量方法はリバウンドしやすいです。研究によると、減量リバウンドを起こしやすい人は、規則的なパターンを持っていることが多いことがわかっています。それでは、減量リバウンドのリスクが高いグループを見てみましょう。

短期間で体重を減らす間違った方法

短期間で早く体重を減らしたい人は、食事制限、ダイエット食品、断食など、不健康な減量方法を使うことが多いです。早く体重を減らしたい人は、忍耐力と意志力がないことが多いです。たとえうまく体重を減らすことができたとしても、悪い生活習慣や食欲に抵抗できないことが原因で失敗します。 3kg痩せましたが、その後食べ過ぎたせいで5kg戻ってしまうかも！

減量は常に失敗だ

減量効果を追求する多くの人々は、しばしば非現実的な減量方法を選択します。ダイエットは非常に困難であり、停滞期に陥ると、多くの場合、最初に自分自身をあきらめます。過食した後、罪悪感を感じ、再び減量を始めます。体重の減少と変動を繰り返すと、基礎代謝率が低下します。失われた体重には水分、筋肉が含まれており、リバウンドするものはすべて脂肪です。減量方法が強力であればあるほど、減量効果は短くなります。

運動なしの減量法

肥満の人がいつも体重が増え続ける理由は、多くの場合、生活の中で運動不足になっているからです。減量中に運動をしなければ、リバウンドする可能性が高くなります。運動は基礎代謝率を高めることができ、体重を維持する最良の方法です。減量プログラムに運動を取り入れた人だけが、一定の基礎代謝率を維持でき、そうすることでのみ、リバウンドしにくくなります。

リバウンドのハイリスクグループの紹介を比較したところ、あなたもこのグループに属していますか？体重を減らすことは一夜にして達成できるものではありません。ですから、近道を試みないでください。近道は健康を害するだけでなく、太らせることにもなります。健康のために、またリバウンドの可能性を減らすために、運動と食事制限を選択した方が良いです。効果は遅いですが、減った体重はすべて脂肪です！

リバウンドせずに体重を減らしたいなら、これらの誤解を払拭しなければなりません

脂肪をカットする

適切な量​​の脂肪を摂取することは、ボディビルディングに多くの利点をもたらします。脂肪分の多い食べ物は消化されにくいため、摂取後はでんぷん質の食べ物やスナックの摂取を減らします。また、食べ物に含まれる脂肪はすぐに脂肪に変換されて体内に蓄積されることはなく、同時に脂肪の分解により体内での脂肪の合成がある程度抑制されます。

濃いお茶を飲んで体重を減らす 食前に濃いお茶を飲むと、胃腸機能の弱い人の胃潰瘍や十二指腸潰瘍の症状が悪化します。食後にお茶を飲むと、テオフィリンが中枢神経系を刺激し、体の代謝率を高め、胃液の分泌と食物の分解を促進し、それによって空腹の速度が上がります。

ダイエット薬を無作為に服用する

ダイエット用の錠剤やお茶が効果的だと聞くと、出所が不明であっても、品質証明書が付いていても、購入しようと全力を尽くします。出所不明の減量薬のほとんどには、回復不能な損傷を引き起こす可能性のあるアンフェタミンやステロイド、脱水症状を引き起こす利尿剤、腸内細菌の生態に変化を引き起こし、大腸の運動性を失わせて永久的な便秘を引き起こす下剤などの成分が含まれていることを知っておく必要があります。

辛い食べ物をもっと食べましょう

南部の空気は比較的湿度が高く、辛い食べ物を食べることは体に必要な栄養を補給するのに最適な方法です。北部の気候は乾燥しており、辛い食べ物には適していません。ダイエットのために辛い食べ物を食べると、胃出血、肌荒れ、さらにはニキビの原因になることもあります。

喫煙による減量方法

食前や空腹時にタバコを吸うと、胃に不快感を覚え、食欲がなくなります。ご存知のとおり、体重を減らすために喫煙する人は、実際に「最も体重が減る人」として投票される可能性があります。これは健康に深刻な害を及ぼす減量方法です。空腹時に喫煙すると肺にダメージを与えるだけでなく、胃の血管が痙攣して胃炎を引き起こす可能性があります。