太った人に未来はない。太った女性が体重を減らす最良の方法

太っている人には春がないと言われていますが、なぜでしょうか？素敵な服は自分のサイズに合わず、美味しい食べ物は食べられず、好きな人は太った人を嫌うのに、太った人はどうやって痩せればいいのでしょうか？

1週間で素早く体重を減らす方法

1. 米の代わりにお粥を使うとカロリーが半分に減ります

今週は、米の代わりにお粥を食べましょう。同じ量のお粥に含まれるカロリーは米よりもはるかに低く、水分が豊富なので満腹感が得られ、食欲を抑制し、食べ過ぎを予防・改善することができます。

また、お粥を作るときに昆布やひじきなどの海藻類を加えると、食物繊維が豊富で解毒を促進し、同時に脂肪や糖分の体内への吸収を遅らせる効果があります。

2.野菜やフルーツのサラダを食べるときに海藻を加える

サラダには酵素や食物繊維が豊富に含まれていますが、ポテトサラダやマカロニサラダなどにはマヨネーズが多く含まれており、カロリーが高くなることがあります。そのため、一般的には野菜やフルーツのサラダを選び、海藻食品を加えることで腸の運動を活性化し、便秘を改善し、ウエストを細くして、安全かつ健康的に食事を摂ることが最善です。

3. 食べ物が足りないときは温かい野菜料理をもっと食べましょう

食事制限をしていると、満腹感がなく、お腹がまだとても空腹だと感じることがよくあります。このとき、蒸したり茹でたりして温かい野菜料理を作り、塩、コショウ、酢などの調味料を加えると、空腹感をなくし、ビタミンやミネラルを補給できます。同時に、温かさは代謝を改善します。

4. 甘いものが食べたいときは、かぼちゃやサツマイモを代わりに使ってください

ケーキ、チョコレート、キャンディー、スナックなど、甘いものが好きな人はたくさんいます。特にストレスがたまっているときや気分が悪いときには、甘いものを食べると気分が本当に和らぎます。しかし、甘いものには糖分が多く含まれているため、ダイエット中は糖分の摂取量をコントロールする必要があります。代わりに、かぼちゃやサツマイモを蒸したり調理したりして食べると、天然の糖分が甘みを与え、食物繊維が便秘の改善や解毒を促進します。

5. 炭酸水と一緒に食べる

炭酸水に薬用または食用の重曹を混ぜ、食事の前または食事中にコップ1杯でゆっくり飲むと、空腹感をなくし、食べ過ぎを防ぐことができます。また、炭酸には血管を拡張させて血行を促進する作用があり、風邪の諸症状の改善や新陳代謝の改善にも効果があるほか、血液中の老廃毒素をスムーズに排出させる効果もあります！

1. 毎日の減量の「黄金の瞬間」

1. 午前6時から午前9時まで

朝食は新しい一日のエネルギーの主な源なので、急いで食べないでください。

タンパク質が豊富な朝食は、実際に空腹感を和らげるのに役立ちます。最適な食品としては、卵、ソーセージ、ヨーグルトなどがあります。甘いものがお好みなら、新鮮なフルーツやオートミールも良い選択です。

また、朝は脂肪が蓄積されにくいので、お腹が満たされ、空腹感から残りの2回の食事で食べ過ぎてしまうことも防げます。

2. 正午から午後2時まで

昼食はボリュームたっぷりでバランスの取れたものでなければなりません。鶏肉や魚はタンパク質が豊富で、野菜や果物は必要なビタミン補給源であり、ナッツやオリーブオイルを適度に摂取することは健康に非常に有益です。

3. 午後4時30分

この時、エネルギーを補給する必要があります。野菜サラダやリンゴを食べると、体力が回復するだけでなく、これからの夕食を楽しみにする気持ちも抑えられます。

4. 午後9時から午前6時まで