解毒と減量に最適な低脂肪野菜スープ4選

天気が暑くなってきており、多くの女の子が減量を心配しています。実は、ダイエットは減量の最も重要なステップです。食事を合理的にコントロールし、適切に運動することによってのみ、減量の効果を達成できます。今日は、余分な体脂肪を燃焼させ、体内の毒素を取り除くことができる野菜スープをいくつかお勧めします。

昆布ともやしのスープ

調理方法：昆布を洗い、ニンジン、トマト、生姜のスライスと一緒に鍋に入れます。ニンジンとトマトは味付けにも使えるので、少量で大丈夫です。昆布が柔らかくなるまで煮たら、もやしを加えます。しばらくしたら、塩を加えてお召し上がりください。

減量の原理：このスープは栄養価が高く、腹持ちが良く、昆布自体に収斂作用があり、カリウムイオンが比較的多く含まれています。減量中に飲むと、体のpH値がアルカリ性になります。ダイエットをするとき、最も重要なことは代謝と内分泌系の基本的なバランスと安定を確保することです。このスープはあなたに満足感を与えることができます。また、粗粒の蒸しパンや全粒粉パンと一緒に食べることもできます。

もやしとピーマンのスープ

調理方法：もやし100グラム、ピーマンの千切り100グラム、黒キクラゲ100グラムを加え、すべての材料を4〜5杯の水に加えて調理します。お好みに合わせて調味料を加えてもいいですね。

減量の原理：伝統的な中国医学では、大豆の芽は甘くて冷たい性質があり、脾臓と大腸の経絡に入り、熱と湿気を取り除き、腫れを抑え、ほくろを取り除き、肌に潤いを与える効果があると信じられています。黒キクラゲには、人体に有益な植物性ガムと「多糖類」と呼ばれる天然強壮剤が含まれています。黒キクラゲに含まれる豊富なセルロースと相まって、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、体内の有毒有害物質を適時に除去・排泄し、大腸がんなどのがんを予防します。また、腸内の脂肪分の多い食品の排泄を促進し、食品中の脂肪の吸収を抑え、肥満を予防し、減量にも役立ちます。

きゅうりとえのきのスープ

調理方法：えのき茸80グラム、椎茸（乾燥）20グラム、きゅうり100グラム、あわび茸100グラム、コリアンダー少々。きゅうりの皮をむいてスライスし、あわび茸と椎茸を細切りにして、えのき茸と一緒に炒め、適当な調味料を加え、コリアンダーを加えます。

減量の原理：エゾウコギは、代謝によって生成される重金属イオンや毒素、老廃物の除去に効果があります。体の活力を効果的に高め、肝臓病や胃腸の潰瘍を予防・治療し、疲労に抵抗し、体の老化を遅らせます。特に高血圧患者、肥満者、中高年者に適しています。

レタスとブロッコリーのスープ

調理方法：レタス120グラムとブロッコリー150グラム。レタスを適当な大きさに切り、ブロッコリーをほぐし、4～5杯分の水を加えて沸騰させ、適量の調味料を加えます。

主な栄養素の説明: レタスにはカリウムが豊富に含まれており、排尿を促進し、心房への圧力を軽減し、高血圧や心臓病の患者に非常に有益です。レタスには心を落ち着かせる効果もあります。定期的に摂取すると、緊張を和らげ、睡眠を助けることができます。ブロッコリーは、体の免疫機能を高めるのに有益です。ビタミンCの含有量が非常に高く、人間の成長と発達に有益であるだけでなく、さらに重要なことに、体の免疫機能を改善し、肝臓の解毒を促進し、人間の体格を強化し、病気に対する抵抗力を高めることができます。