春の減量戦略では、春に体重が増えないようにするための5つのコツを教えます

春になると食欲が増し、体重も増えます。何をするか？以下では、編集者が肥満を防ぐための5つのヒントを紹介します。見てみましょう。

1. アルコールや、エナジードリンクやエロチックなカクテルを控える

簡単な方法としては、ショットグラス1杯のスピリッツをソーダ水（氷も入れる）と混ぜるというものがあります。実際には、エネルギーと脂肪の増加の主な原因はエタノールだけではなく、飲酒時に摂取する混合物です。したがって、非常に甘い飲み物やクリーミーな飲み物を避けるのが賢明な戦略です。クリーミーな飲み物はコレステロールが高く、デザートはカロリーが高いことを意味します。

2. 一口一口を味わう

誰もが知っているように、フランス人女性は簡単に太りません。なぜなら、彼女たちのほとんどが食事の仕方に細心の注意を払っているからです。どの料理も2、3口で十分だと感じ、一口ごとに満足感が得られるので、通常は満腹になるまで食べません。長いお正月休みは、どんなに誘惑があっても、家で落ち着いてゆっくり食事を楽しむことができます。食事の時間は長く、郷土料理は豊富ですが、消費される量から判断すると、実際に人々が食べる量は少ないようです。

3. 様々な食べ物を食べる

中国人にとって最も重要な祭りである旧正月は、さまざまなごちそうを楽しむ時期ですが、健康的で多様な食べ物を食べることが減量の鍵となります。選択できる食品カテゴリーが増えると、高脂肪、高カロリーの食品への欲求を減らすのに役立ちます。食事をするときは、それぞれの料理を別々に噛んで、それぞれの料理の独特でおいしい味を楽しむのがよいでしょう。一度にさまざまな種類の食べ物を口に詰め込むと、多様な食事の意味を失ってしまいます。

4. 少量の食事を頻繁に摂る

たとえ好きな食べ物であっても、一度に食べ過ぎないようにしましょう。チョコレートを食べるだけなら、高品質のチョコレートを一口だけ選んで食べてください。実は、この一口で欲求を満たすのに十分です。お気に入りのエピソードを最後まで見て、暗くなるまで放置しておくと、最終結果は素晴らしいものになるでしょう。

5. パーティーでは冷静でいよう

食前にお酒を飲まないでください。空腹時に飲酒するとめまいが起こりやすく、めまいがした後は我慢せずに食べてしまいがちです。エタノールは食欲を増進させる効果が非常に高いからです。

そのため、にんじんスティックや低脂肪乳製品などの軽食を早めに食べると、空腹感を和らげるのに役立ちます。アメリカ科学保健評議会の栄養部長兼研究者、ルース氏。カバはかつて、こうすれば酔いにくくなり、好きな料理が出されたら外に出て休むことができると言っていました。