リンゴの3日間ダイエット法：この方法で食べて痩せる

リンゴダイエットは、現在最も人気のある減量法の一つです。安全かつ穏やかに体重を減らすことができ、腸の解毒にも役立ちます。では、3日間のリンゴダイエットはどのように行うのでしょうか?一緒に調べてみましょう。

リンゴの減量原理

リンゴに含まれるペクチンとタンニン酸には収斂作用があり、腸内に蓄積された毒素や老廃物を排出する働きがあります。粗繊維は便を柔らかくして排泄を促進し、有機酸は腸壁を刺激して蠕動運動を活発にします。リンゴにはビタミンや微量元素も豊富に含まれており、体に必要な栄養素を供給し、健康を維持することができます。

3日間のリンゴダイエットの実践

1. 3日間連続してリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べないでください。

2. リンゴは3食に分けて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

3. リンゴはどんな種類でも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃を刺激する可能性があります。

4. リンゴは新鮮なうちに食べる必要があり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

5. この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯、またはミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。

6. 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるために、紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲み物を飲まないようにしてください。

7. リンゴダイエット中に便秘になった場合は、3日目の夜にオリーブオイルを大さじ1～2杯飲んで腸を潤し、体内に蓄積された毒素の排出を促進します。