脂肪を抑えて完璧な体型を手に入れる8つの食べ物

減量といえば、断食や食事制限などの方法を使う人が多いですが、肥満は栄養過多が原因だと誤解している人もいます。実は、肥満は食事と関係がありますが、偏った食生活構造と悪い生活習慣や運動不足が相まって、これらは食事によって引き起こされます。したがって、運動、肥満の原因となる生活習慣の変更、そして合理的な食事だけが減量の効果を達成できます。また、生活の中には減量に役立つ食品がたくさんあり、食欲を抑制し、消化を促進し、脂肪の摂取量を減らして減量の目標を達成できます。

パパイヤ

パパイヤにはビタミンA、C、ブドウ糖、カルシウム、リン、鉄などのミネラルが含まれており、消化を助け、便を排出し、上腹部の減量効果が得られます。さらに、パパイヤ自体には独特のタンパク質分解酵素が含まれており、脂肪を分解する力が強く、肥満を改善することができます。

グレープフルーツ

グレープフルーツは水分含有量が非常に高く、酸性物質を多く含んでいるため、体内の消化液を増やして胃腸の運動を刺激し、消化を促進します。毎日グレープフルーツジュースを飲むと、減量の目的を達成できるだけでなく、コレステロールを下げることもできます。心血管疾患を患いながら減量しようとしている人にとっては最適な食品です。 1日にグレープフルーツを4分の1以上食べる高齢女性は、乳がんのリスクが30パーセント増加する可能性があります。

冬瓜

冬瓜にはビタミンB1、B2、Cやカルシウム、リン、鉄などの栄養素が含まれており、デンプンや糖が脂肪に変わるのを防ぐことができます。また、食物繊維が豊富に含まれているため、熱を清めて解毒し、利尿を促進してむくみを解消し、喉の渇きを癒し、便秘を解消し、倦怠感を和らげる効果があります。火を鎮め、胃を清め、食事量を減らすことができるため、ダイエットの聖品です。

キノコ

エノキダケ、マッシュルーム、エゾマッシュルーム、シイタケなどのキノコ類は、低脂肪、高繊維、高タンパク質の食品です。胃腸の運動を促進して便秘を軽減し、コレステロールを抑制し、満腹感を高め、脂肪摂取量を減らして減量効果を達成するのに役立ちます。

トマト

現在、赤と黄色のトマトはどちらも減量に最も人気の果物と野菜ですが、特に黄色のトマトはビタミンCが豊富で糖分が少ないので、食べると満腹感が増し、他のカロリーの摂取量が減るため、食べたいときにぴったりのおやつです。トマトに含まれる繊維は、胃腸の運動や消化を促進し、新陳代謝を助け、減量効果も得られます。

キュウリ

キュウリには約98%の水分が含まれており、人体に必要なその他の栄養素はほとんど含まれていません。それでも、きゅうりにはコハク酸が含まれており、糖が脂肪に変わるのを抑制し、肥満を予防する効果があります。 きゅうりに含まれるセルロースやビタミンB、Cには、腸の代謝を促進したり、コレステロールを下げたりする効果もあります。

大根

大根は甘みがあり、カロリーが低いため、食べた後に満腹感が得られやすく、食事量を減らすことができます。また、さまざまなビタミンや微量元素が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、新陳代謝を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぎ、減量効果を達成するのに役立ちます。

ジンジャー

最近、生姜がかなり人気になっています。多くのダイエット製品に生姜の成分が含まれており、使用した人の反応は皆非常に良好です。その理由は、生姜に含まれるジンゲロールには、血行促進、風邪の解消、発汗、熱の代謝、改善、胃腸の強化、換気と血液循環の活性化、利尿促進と腫れの軽減などの効果があるからです。そのため、生姜を料理に使用したり、生姜ジュースを飲んだり、生姜ジュースの入ったお風呂に入ったりすれば、ダイエットの目標を達成できます。