秋に体重を減らすために食事をコントロールするには？

秋の涼しさを誰もが感じ、食卓には新鮮な食べ物が増えますが、秋にダイエットしたい女性は、どのような食事を摂るべきでしょうか？以下の食べ物は秋によく食べられるもので、カロリーもそれほど高くありません。ダイエットしたい友人は参考にしてください。

秋に体重を減らすために食事をコントロールするには？減量のためのダイエットの原則は何ですか?

1. 豆腐：57カロリー（100グラム）

豆腐にはタンパク質が多く含まれており、豆腐タンパク質は完全なタンパク質です。人体に必要な8つの必須アミノ酸が含まれており、その割合は人間の必要量に近いです。栄養価が高いです。豆腐には植物性エストロゲンが含まれており、血管内皮細胞を酸化ダメージから保護することができます。定期的に摂取すると、血管系へのダメージを軽減し、骨粗しょう症や乳がんの発生を防ぐことができます。更年期女性の保護剤です。大豆タンパク質は血中脂質を適切に下げることができ、減量や敏感肌にも良いです。

2. 里芋：79カロリー（可食部100グラム）

この食品は柔らかくて甘い食感があり、ジャガイモに似た栄養価があり、消化しやすく中毒を引き起こしません。優れたアルカリ性食品です。蒸して主食として食べたり、料理やおやつに使用したりできます。サトイモはアルカリ性食品であり、体内に蓄積された酸性物質を中和し、体内の酸塩基バランスを調整し、美容と黒髪効果を生み出し、胃酸過多の予防と治療にも使用できます。サトイモは粘膜サポニンとN微量元素が豊富で、人体が微量元素の不足によって引き起こされる生理異常を修正するのに役立ちます。また、食欲を増進し、消化を助けることもできます。中国医学では、サトイモは気を補充し、体重を減らすことができると信じています。

3. 蒸しパン：120カロリー（100グラム）

小麦粉には、タンパク質、炭水化物、鉄、リン、カリウム、ビタミン、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、心臓や腎臓を養い、体を強くし、熱を取り除き、喉の渇きを癒す効果があり、主に外傷性出血や火傷の治療に使用されます。

4. 麺類: 280カロリー（100グラム）

麺は主にタンパク質と炭水化物で構成されており、胃の消化に非常に有益であり、余分な脂肪を含まず、貧血を改善し、免疫力を高め、栄養吸収のバランスをとります。さらに、麺類は炭水化物が豊富で、調理中に多くの水分を吸収します。100グラムの麺は調理後に約400グラムになるため、強い満腹感を生み出し、体にエネルギーを与えることができます。デュラム小麦には脳細胞を刺激するビタミンBが含まれているので、昼に栄養価の高い麺類を食べるのは良い選択です。朝は高タンパク質の食品を食べるべきです。夜に麺類を食べるのは消化吸収に良くありません。

5. 米: 346カロリー（100グラム）

米は人類の主食であり、米の殻をむいた種子から作られています。米には比較的多くのアミノ酸が含まれており、そのタンパク質は主に消化吸収しやすい米タンパク質です。家族の集まりでもレストランに行くときでも、米は欠かせません。

以上、秋にダイエットしたい女性のためのダイエットの内容と、関連する食品のカロリーの紹介でした。ダイエットしたい友人の参考にしていただければ幸いです。