体重を減らすには何を食べたらいいですか?ダイエットと美容に効くお粥料理4選

おいしい食事を楽しみながら、どうやって体重を減らせばいいのでしょうか？美容を愛し、食べ物を愛することは、多くの女性の本質です。ここでは、女性が美容を維持しながらダイエットしながら、おいしい味を楽しめる、一石二鳥のお粥料理をいくつか紹介します。

お粥は見た目を良くし、体重を減らすことができます

ローズポリッジ

材料: 白米、新鮮なバラ、チキンスープ、蜂蜜

練習する：

1. 米を洗って水を切ります。バラの花びらを洗って皮をむき、脇に置いておきます。

2. チキンスープを温めて沸騰させます。白米を加えて、軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。火を中弱火にして30分煮込みます。バラの花びらを加えてさらに3分調理します。

3. ボウルに蜂蜜を加え、沸騰した濃いお粥を加えてよく混ぜてお召し上がりください。

ヒント:バラ茶を作るか、花びらを直接食べるかに関わらず、バラには月経を調整し、血液循環を促進し、便秘を防ぐ効果があり、それによって肌を滑らかで弾力のあるものにします。女性のための最高の天然美容ケア製品の 1 つです。はちみつを加熱すると、タンパク質などの栄養素がプロテアーゼに変換され、胃腸の運動を促進し、過剰な吸収を抑えることができるため、ダイエットに役立ちます。

効果：新陳代謝を促進し、スリムな体型を取り戻します。

ヘルシーな牛肉粥

材料: 白米、牛ヒレ肉、澱粉、刻んだセロリ、牛骨スープ

付属品：塩、黒コショウ（必要に応じて）

練習する：

1. お米を洗って水切りします。

2. 牛骨スープを温めて沸騰させます。白米を加えて軽くかき混ぜながら沸騰するまで煮続けます。その後、中火～弱火で30分煮込み、塩で味を整えます。

3. 牛ヒレ肉を洗って細切りにし、大さじ4杯の水を加えてよく混ぜます。片栗粉を加えてよく混ぜ、ボウルに入れます。

4. 沸騰したお粥をボウルに注ぎ、細切りにした牛肉と混ぜ、黒コショウと刻んだセロリをふりかけてお召し上がりください。

効能：カルシウムとゼラチンを大量に補給すると、身長が伸び、体型が改善されます。

サツマイモ粥

材料: サツマイモ、玄米、水

練習する：

1 サツマイモの皮をむいてきれいにし、細切りにして置いておきます。

2 玄米を洗い、千切りにしたさつまいもと水と一緒に容器に入れて炊飯器に入れます。鍋に水1杯分を加え、炊き上がるまで蒸します。

ヒント:

1. 効果を得るには長期の摂取が必要です。

2. 毎日食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎると栄養過多に陥りやすくなります。

3. 糖尿病患者は摂取量を減らす必要があります。

効能：サツマイモには食物繊維が豊富に含まれています。肉をよく食べる人はサツマイモを多く食べると、便通を良くし、ガンを予防することができます。脾臓を強化して気を補充すると、身体の衰弱の症状が改善され、排便が促進され、腎機能が強化されます。

アップルポリッジ

材料: 白米、リンゴ、レーズン、水、蜂蜜

練習する：

1. 米を洗って水を切ります。リンゴは洗ってスライスし、種を取り除きます。

2. 鍋に水 10 カップを入れて沸騰させます。米とリンゴを加えます。軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。その後、中火から弱火で 40 分間煮込みます。

3. ボウルに蜂蜜とレーズンを入れ、沸騰したお粥に注ぎ、よく混ぜてお召し上がりください。

効能：解毒と便秘予防は美容とスキンケアの第一歩です。

山芋と大根のお粥

材料: 白米1カップ、山芋、大根1/2本、セロリ少々、水10カップ

付属品：塩、コショウ、コリアンダー…適量

練習する：

1. 白米を洗って水を切り、山芋と大根は皮をむいて洗って細かく切ります。

2. 鍋に水10カップを入れて沸騰させます。白米、山芋、大根を加えて軽くかき混ぜます。再び沸騰したら、中弱火で30分煮ます。

3. 塩を加えてよく混ぜます。食べる前にコショウ、刻んだセロリ、コリアンダーを振りかけます。

ヒント:近年、ヤムイモは陰陽を養う神聖な産物とみなされており、女性の胸を大きくし、皮膚のしわを防ぐのに効果的です。大根には、水分を排出して排尿を促す効果、消化を助ける効果、脂肪の蓄積を防ぐ効果があり、一緒に食べると女性の美容、ダイエット、むくみに奇跡的な効果があります。

効能：体力を回復し、気血を調整し、脂肪を減らして体重を減らすのに役立ちます。