体を冷やして体重を減らすのに役立つ食べ物は何ですか?

スリムな体型は女性の憧れ。運動だけでダイエットを続けるのは無理。脂肪を分解する食べ物を選んでダイエットすると、熱を排出して夏バテを緩和する効果もあるのでおすすめです。

体を冷やして体重を減らすのに役立つ食べ物は何ですか?

1. キュウリとヤムイモ

きゅうりは私たちの日常生活でよく使われる野菜です。きゅうりには糖が脂肪に変わるのを防ぐコハク酸が含まれています。夕食にキュウリを食べると、胃腸を浄化し、脂肪を分解することができます。ただし、胃が弱い人、脾臓と胃が弱い人、腹痛、高血圧、心臓血管や脳血管の病気がある人は、食べる量を減らすようにしてください。ヤムイモは栄養価が高く、食物繊維が豊富で、満腹感を与え、食欲を抑制し、胃腸の運動を促進し、排便を助けます。ヤムイモに含まれる粘液はホルモンの生成を促進し、女性の乳房を保護することができます。

2. ゴーヤとブロッコリー

ゴーヤには脂肪やカロリーは含まれませんが、ビタミンCとアミノ酸が豊富に含まれており、免疫力を高め、脂肪の排出を助け、基礎代謝を速める効果があります。ゴーヤには、血糖値を下げるのに役立つフラボノイド、サポニン、多糖類、タンパク質が豊富に含まれています。含まれる水溶性繊維は、コレステロールの代謝を助け、胃腸の健康を維持することができます。ブロッコリーはカロチン、ビタミンC、ミネラル、食物繊維が豊富で、満腹感を与えてくれます。栄養摂取が保証されるだけでなく、食べ過ぎても肥満になりません。

3. 冬瓜とヘチマ

冬瓜は、夏場のダイエットにうってつけの食材です。カリウムが多く、ナトリウムが少ないので、ガスによるむくみを解消するほか、熱をとったり、毒素を排出したりする効果があります。冬瓜に含まれるアラニンは、糖が脂肪に変わるのを抑制し、ビタミンC、脂肪酸、オレイン酸はメラニン沈着を抑制し、肌を白くする効果があります。ヘチマには、体の新陳代謝を促進するビタミンB1とビタミンB2が豊富に含まれています。含まれるビタミンCには老化を遅らせる効果があります。含まれる食物繊維には、胃腸の運動を保護し、便秘を防ぐ効果があります。

4. トマトと空芯菜

トマトには大量の植物繊維が含まれており、胃腸管で消化されにくいため、体内の脂肪を吸収して便とともに排出し、最終的に減量効果が得られます。ビタミンCの損失を防ぐために、トマトを生で食べるようにしてください。空芯菜は栄養価が高いです。ビタミンCとナイアシンはコレステロールを下げ、肥満を予防します。食物繊維は便通を促進します。カリウムとルテインは血圧を下げ、視力を改善する効果があります。

親切なヒント

上記の食品に加えて、豆類には一定の減量効果もあります。豆類には老化防止に効果のあるミネラルやビタミンが豊富に含まれています。豆類に含まれる食物繊維は胃腸の運動を促進し、便秘を防ぐ効果があります。