ジョギングダイエット法を正しく使って脚が太くなるのを防ぎましょう

あなたは体重を減らそうとしていて、毎日数周走ることにこだわっているのに、なぜ脂肪が減らず、足が太くなってしまうのでしょうか?これは、減量のための正しいジョギング方法を習得していないためです。ジョギングによる減量法を正しく活用すれば、効果的に体重を減らし、体を健康にすることができます。

体重を減らして脚を細くしたい女性にとって、ジョギングは間違いなく最も便利で手っ取り早い減量方法です。しかし、多くの女の子は依然として次のような疑問を抱いています。「ジョギングは減量に役立つのでしょうか？なぜすべてのアスリートが細い脚を持っていないのでしょうか？」これは、ランナーの走り方がそれぞれ異なるためです。ランナーは特定の方法とテクニックで走らなければなりません。このような運動では脚は細くなりませんが、太くなります。足を細くする目的で走りたいなら、違う方法で行う必要があります。

脚痩せを目的とした走り方とは？準備動作としては、頭を上げ、胸をまっすぐにし、腹部に力を入れ、顎を引き、前を向き、腕を自然な水平に保つことです。これはアスリートの走る姿勢とは異なります。アスリートは、速く走るために、重心をできるだけ下げ、体を前傾させたままにする必要があります。

ランニングで脚の脂肪を落としたい場合、アスリートのように短時間で激しい運動をすることはできません。激しい運動は短時間に大量のエネルギーを消費するため、体内の炭水化物は嫌気性解糖によってエネルギーを供給し、それによって体に有害な有機酸が大量に生成されます。短期間の激しい運動では脂肪を消費できず、脚を細くするのに役立ちません。

足を細くしたいときは、まずかかとで地面に着地し、次に足の裏とつま先で地面に着地します。こうすることで、脚の筋肉細胞の増殖を過剰に刺激したり、脚を太くしたりすることはありません。もちろん、走るときはリラックスした状態を保つこと、つまりゆっくりジョギングし、走行時間を適度に長くすることが大切です。一般的に、減量のためのジョギングは、余分な体脂肪を消費するために 20 分以上続ける必要があります。