怠け者のダイエット法 21日間ですぐに体重を減らしてスリムな体型に

21日間の減量法は、多くの女性から減量に最適な方法とみなされていますが、もちろんそれには理由があります。この減量法の主なコンセプトは、食事を管理することです。脂っこい食べ物は一切食べず、常に軽い食事とダイエットに焦点を当てる必要があります。減量の専門家は、太った人にとって最も速い減量の秘訣である怠け者の21日間の迅速な減量法を推奨しています。

21日間の急速減量法のコンセプト：

21日間急速減量法とは、21日間で生活習慣を完全に変え、体内の老廃物を一掃することです。完璧に体重を減らすことができるだけでなく、肌質も変えて、21日間で白鳥に変身することができます。もちろん、この減量法はそれほど簡単ではありません。忍耐と決意がなければ達成できません。薬や運動に頼らずに減量に成功するコストもかなり高くなります。食事制限だけに頼っているため、胃に影響が出ます。それほど深刻ではありませんが、いくつかの問題はあります。21日以内に胃を収縮させて食欲を減らすには強い刺激が必要なので、以下ではこの減量法のプロセスを説明します。

フェーズ1: 最初の3日間

（水、蜂蜜水、薄い塩水）

この3日間は、米一粒、野菜の葉一枚も食べず、水だけを飲んで、完全に断食しなければなりません。胃が弱い場合は、水の代わりに蜂蜜水を使うことができます。空腹のときに蜂蜜水を飲んでください。ここでの蜂蜜水は純粋な蜂蜜でなければならず、菊蜂蜜とイナゴの花蜂蜜が最適です。この2種類は腸の老廃物を浄化するのに非常に効果的で、非常に穏やかで胃に栄養を与えることができます。

また、ほとんどの人は突然の断食に適応するのが難しいので、生理が終わった後2日目か3日目から始めることができます。このとき、食欲はあまり強くなく、むしろ弱くなるので、この時期に始める方が簡単です。また、朝起きたら、500mlの薄い塩水を飲みます。少しずつ飲むのが良いでしょう。

フェーズ2: 中期8日間

（果物と野菜を60％摂取してください）

この時間から野菜や果物を食べ始めることができますが、生で食べるのが一番です。固いものや消化しにくい野菜や果物は、ジューサーでジュースにしたり、調理してから食べることもできますが、油や調味料を加えないように注意してください。塩を少し加えてもかまいません。満腹度が60%になったら食べるのをやめてください。夜寝る前の5時間は何も食べず、水だけを飲み、夕食は5時までに済ませるのが一番です。

8日間のフルーツの選択:

リンゴ、キウイ、レモン、プラム、チェリー、柑橘類など、糖分が少なく消化しやすい食品。

8日間の野菜の選択:

ゴーヤ、キュウリ、葉野菜などの食品は減量に役立ちます。

フェーズ3: 最後の10日間

（お粥とスープを飲む）

今から普通に食事を始めても大丈夫ですが、まずはお粥やスープから始めて、胃が徐々に食事に慣れるようにするのがベストです。この段階は安定期とも呼ばれ、60％満腹になるまで食事量を維持すれば十分です。夕食は食べないか、食べる量を減らすのがベストです。この段階に入ったら、自制心を強化しなければなりません。再び食べ過ぎてしまうと、これまで主張していたことはすべて無意味になってしまいます。

この段階を終えると、少なくとも 15 ポンドの脂肪が減り、体重は減り続けます。食事量が減ったため、再び食べ過ぎない限り、効果は長期にわたります。

今後10日間のおすすめレシピ:

おすすめレシピ1

朝食には、豆乳一杯、全粒粉パン二枚、浸した卵一個を食べます。

中華料理：発酵豆腐入り空芯菜、豆腐入り卵、酢で煮た緑豆もやし、ご飯半杯。

夕食は、キュウリの炒め物、干しエビ入り冬瓜、豆腐入りキュウリ、小豆粥の小鉢でした。

おすすめレシピ2

朝食には、小豆と米のお粥、さっぱりとした副菜（キュウリ、ニンジン、セロリ、茹でたスパイスピーナッツ）、そしてリュウガンかナツメをひとつかみ食べましょう。

中華料理：トマト入りスクランブルエッグ、黒キクラゲ入りセロリ、レタス炒め、ご飯半杯。

夕食はほうれん草、豚の血、豆腐のスープ、千切りジャガイモの炒め物、冷製キャベツの芯でした。

おすすめレシピ3

朝食：納豆腐、茶碗蒸し、蒸しパン半分。