秋に食べるべき果物は？優秀な減量専門家が、もっと食べて減量する方法を教えます

晩秋のこの季節、食欲がどんどん増していることに気づいていますか？そうです、体重が増える季節です。食事をコントロールして体型を維持することが最も重要です。ここでは、秋にダイエットに良い果物をご紹介します。

ブルーベリー 青い果実

減量の原理:ブルーベリーはカロリーが低く、フルーツ酸が豊富です。専門家によると、ブルーベリーは下半身の体重を減らすのに非常に役立つそうです。

ブルーベリーは視力保護に最適な果物です。OPCとして知られるスーパー抗酸化物質アントシアニンを豊富に含み、海外の専門家から「抗酸化物質の王様」と呼ばれています。また、ブルーベリーにはナイアシン、SOD、フラボノイドなどの特別な成分が含まれており、脳神経の老化防止、心臓の強化、抗がんなどの優れた健康効果があります。

青リンゴ 緑の果物

減量の原理：ペクチンと食物繊維が豊富で、脂肪含有量が非常に低いですが、栄養価が非常に高く、減量中の人々が食事の代替品としてよく使用します。

秋は青リンゴの季節です。リンゴをたくさん食べると、美容やダイエットができるだけでなく、病気の予防や治療にもなります。リンゴを食べると、血液中のコレステロール含有量を減らし、胆石の形成を防ぎ、高血圧に対する一定の補助治療効果があります。

パパイヤオレンジフルーツ

減量の原理：パパイヤにはパパインが含まれており、タンパク質や糖を分解するだけでなく、脂肪も分解します。脂肪を分解することで、余分な脂肪を取り除くことができます。

パパイヤをたくさん食べると、胸が大きくなるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。サミー・チェン、ケリー・リン、ユキ・スーなど多くの美しい有名人が、パパイヤを食べることで胸が大きくなり、体重が減ったと言われています。

キウイグリーンフルーツ

減量の原則：低カロリー、低糖質、低脂肪、食物繊維が豊富。中国医学では、キウイフルーツは肥満の治療に役立つ果物であると信じられています。

キウイフルーツにはカルシウム、リン、鉄、カリウムなどのさまざまなミネラル元素が豊富に含まれており、ビタミンも豊富です。タンパク質含有量は果肉100グラムあたり1.6グラム。栄養価が高く、水分量が多く、カロリーが低い果物です。 「VCフルーツキング」として知られています。

トマトの赤い果実

減量の原理：トマトにはペクチンやその他の食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を与えます。便秘の解消や新陳代謝の促進に役立ち、減量に非常に役立ちます。

トマトにはビタミンC、E、ビタミンB、カロチン、鉄、カルシウム、その他約15種類のミネラルが豊富に含まれています。成人の1日のビタミンC必要量を補給できます。