毒素を効果的に除去する4つのデトックス食品

最近では、ダイエットは女子にとってほぼ国民的スポーツとなっている。少女の90%が減量運動に参加しています。しかし、最も基本的な減量方法が何であるかご存知ですか?実際、効果的に体重を減らしたい場合、最も重要なのは解毒です。毒素を排除できれば、減量成功への第一歩を踏み出したことになります。では、効果的な解毒とは何でしょうか?今日は腸の働きをスムーズにするためのデトックス食品をいくつか紹介します。

1. 果物と野菜の解毒

1. 大根

甘味。性質は冷涼で、血液を養い、解毒し、脾臓と胃を強化する効果があります。ニンジンには炭水化物、脂肪、揮発性油、ビタミンA、ビタミン8、アントシアニン、カロチン、カルシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。ニンジンは解毒効果のある食品です。カロチンが豊富なだけでなく、ビタミンAとペクチンも大量に含まれています。体内の水銀イオンと結合すると、血液中の水銀イオン濃度を効果的に下げ、体内の水銀イオンの排出を促進します。大根、赤大根、大根にも上記のような効果があります。

2. キュウリ

味は甘く、性質は中性です。熱を消し、解毒し、体液を促進し、喉の渇きを癒す明らかな効果があります。キュウリには、タンパク質、炭水化物、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。また、プロパノール、二酸、キュウリビタシン、柔らかい微細繊維などの成分も含まれており、珍しい解毒食品です。キュウリに含まれるキュウリ酸は、体の新陳代謝を促進し、毒素を排出します。ビタミンCの含有量はスイカの5倍で、肌を白くし、弾力を保ち、メラニンの生成を抑制します。さらに、きゅうりは炭水化物が脂肪に変わるのを阻害し、肺、胃、心臓、肝臓、排泄器官に非常に有益です。夏は喉が痛かったり、痰が多く出たりとイライラしたり、喉が渇いたりしやすくなります。きゅうりを食べると炎症を解消するのに役立ちます。

3. ライチ

甘酸っぱい味で、体を温める性質があり、脾臓と肝臓を養い、水分の生産を促進し、喉の渇きを癒し、解毒し、下痢を止める効果があります。李時珍は『本草綱目』で「ライチを定期的に食べると、脳を養い、体を強くすることができます...」と述べています。『隋神居食事法』には、「ライチは甘く、温かく、香りがよく、心を養い、知性を高め、精気と水分を補充し、臭いを消して痛みを和らげ、心臓を養い、肝臓と血液を養うことができます。最高の果物であり、新鮮なものが特に良いです」と記録されています。現代医学では、ライチにはビタミンA、B1、Cのほか、ペクチン、遊離アミノ酸、タンパク質、鉄、リン、カルシウムなどのさまざまな元素が含まれていると考えられています。現代の医学研究により、ライチは腎臓を養い、肝機能を改善し、毒素の排出を促進し、細胞の生成を促進し、肌を柔らかくする効果があることが証明されています。解毒と美容に理想的な果物です。

4. アロエベラ

アロエベラは、非常に苦い味がして、性質が非常に冷たいです。下剤、殺虫剤、解熱剤などの働きがあります。主に腸熱便秘、五失調、虫垂炎、疥癬、胸部横隔膜熱などの治療に用いられます。臨床投与量は 1 ～ 3 グラムで、煎じ薬ではなく錠剤または粉末の形でのみ摂取されます。外用には粉末状にして塗布するか、酢やワインなどに浸して塗布します。アロエベラは腸や肝臓から毒素を取り除き、血管をきれいにするのに優れています。アロエベラには、さまざまな植物活性成分と、さまざまなアミノ酸、ビタミン、多糖類、ミネラル成分が含まれており、その中でもアロインとアロエホルモンは、小腸の蠕動運動を効果的に刺激し、腸内毒素を排出します。アロエベラ、アロエセルロース、有機酸は、血管を柔らかくし、毛細血管を拡張し、血管内の毒素を効果的に除去します。

2. デトックスダイエット

1. 新鮮野菜の盛り合わせ

材料：椎茸50グラム、えのき茸50グラム、椎茸50グラム、セロリ100グラム、にんじん50グラム、オイスターソース大さじ1杯、片栗粉少々、ねぎ1本、塩少々。

作り方：

1. セロリとニンジンを洗って千切りにします。椎茸、エノキ茸、シイタケも洗って置いておきます。

2. 鍋に水を沸かし、上記の材料を入れて茹で、取り出して冷水に浸して後で使用する。

3. 油が熱くなったら、フライパンにネギの千切りを入れ、オイスターソースと材料を入れて中火で炒めます。フライパンが乾いている場合は、水を少し加え、片栗粉を加えてとろみをつけ、まんべんなく炒めます。

効能：椎茸、エノキ茸、マッシュルームなどの菌類や生野菜には、抗がん作用や胃腸の運動を高める成分が豊富に含まれています。それは人体が食物を消化し、毒素を排除するのを助けます。真菌食品はカロリーが低く、アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富です。定期的に食べると体の免疫力を高めることができます。

2. アスパラガスとトマトのミルク

材料: アスパラガス 300g、トマト 1/2 個、スキムミルク 200cc、水、氷（必要量）。

作り方：

1. アスパラガスを洗ってジュースにし、トマトの皮をむいて小さく切ります。

2. すべての材料をジューサーに入れて均一に混ぜます。カップに注ぎ、氷を入れて飲みます。

効能: 牛乳はカルシウムが豊富で、人体に吸収されやすいです。アスパラガスとトマトはどちらも食物繊維を含んでおり、胃腸の健康維持に役立ちます。トマトにはビタミンAとCが含まれており、健康と解毒を促進します。

3. サーモンと根菜のお粥

材料: 米、酒粕、鮭の切り身、ごぼう、レンコン

作り方：

1.鍋に米、水、酒粕、鮭の切り身、ゴボウ、レンコンなどを入れて20分ほど煮ます。

2. 表面の水分がだんだん減ってきたら、醤油を少々加えて味を整え、火を止めてセロリのみじん切りを散らします。

効能：鮭肉に含まれる赤い色素アスタキサンチンには強い抗酸化作用があります。ゴボウやレンコンなどの根菜類と組み合わせると、豊富な食物繊維が胃腸の調子を整えます。新鮮なセロリを加えると解毒効果も高まります。

4. スイカアロエベラジュース

材料: スイカ 200 グラム、アロエベラ 2 本、レモン 1/4 個、水、氷（必要量）。

作り方：

1. アロエベラを洗い、皮をむいて果肉を取り除き、スイカの皮をむいて果汁を絞り、レモンを絞ります。

2. ジューサーに入れて混ぜ、カップに注ぎ、氷を加えます。

効能: アロエベラに含まれるレインには、消化を助け、体内の毒素を排出する働きがあります。