減量と痩身のためのスープレシピ4選：美味しくて簡単

体重を減らす最良の方法は食事と運動です。私たちの日常生活にあるスープの中には、減量効果のあるものがあります。では、どのスープが効果的に体重を減らすのに役立つのでしょうか?美味しいダイエットスープを参考までに紹介します。

美容とダイエットに効くチキンスープ

材料: 皮付き冬瓜 1.5 ポンド、鶏肉 1 羽、豚肉の赤身 4 オンス、椎茸 10 個、ナツメ 15 個、生姜 2 枚、塩少々。

準備：鶏肉と豚肉を洗い、スライスして湯がきます。キノコの茎を取り除き、3時間または一晩水に浸します（キノコの水は捨てないでください）。ナツメヤシの種を取り除き、脇に置いておきます。冬瓜を皮ごと切ります。水を沸騰させ、鶏肉、赤身肉、ナツメ、キノコ、キノコの水分、生姜を加え、強火で10分煮込み、その後2時間煮込みます。皮付きの冬瓜を加え、30分煮込み、塩で味を整えます。

減量のためのサンザシとカシアのスープ

材料: 豚肉の赤身3両、サンザシ1両、桂皮1両、砂糖小さじ1杯、塩適量。

作り方：豚肉を洗ってスライスし、湯がきます。サンザシとカシアの種子をよく洗います。適量の水を沸騰させ、すべての材料を加え、強火で10分間煮込み、その後1時間半煮込み、味に応じて砂糖と塩を加えれば、飲む準備が整います。

サンザシと蓮の葉の脂肪燃焼

原材料: 新鮮なサンザシ30g、生の槐の花5g、若い蓮の葉15g、カシアトラ10g。

作り方：すべての材料を鍋に入れて沸騰させます。ほぼ火が通ったら、大きなスプーンで潰し、さらに 10 分間煮ます。ジュースをお茶として、1 日 1 杯、3 か月間飲みます。

昆布ダイエットスープ

材料: 皮付きの冬瓜 1 ポンド、昆布 2 オンス、ミカンの皮の小片、赤身の豚肉 4 オンス。

作り方：豚肉を洗ってスライスし、湯がきます。冬瓜は皮つきのまま切り分け、昆布は水に浸して泥や不純物を落とし、切り分けます。水が沸騰したら、上記の材料をすべて加え、強火で10分間煮込み、その後2時間煮込み、塩を加えて味を整えれば、飲む準備が整います。

鯉の血を養い、ダイエットに効くスープ

材料: 黒豆 4 オンス、生姜 2 枚、ナツメ 10 個、鯉 1 匹、ミカンの皮の小片、コショウと塩適量。

作り方：鯉の鱗、えら、ひれ、内臓を取り除き、きれいにし、フライパンに少量の油を入れて、黄金色になるまで揚げます。黒豆のワタを取り除いてきれいにします。油を入れずに鍋に入れます。豆の皮が割れるまで炒めます。その後、きれいな水で洗って置いておきます。ナツメの芯を取り除き、ショウガの皮をむき、ミカンの皮を洗って置いておきます。水を沸騰させます。黒豆、ナツメ、ミカンの皮、生姜を加え、強火で10分間煮ます。その後、弱火にして1時間半煮ます。最後に鯉を加え、30分煮た後にコショウと塩を加えます。