春のデトックスは湿気の除去に重点が置かれていますか?デトックスのために何を食べたらいいですか?

春はすべてのものが生き返る季節です。草は芽吹き、木々は芽吹き、自然は生命力に満ちています。一方、春になると、多くの人が身体のだるさ、気力のなさ、疲労感、食欲不振、怒りっぽさなどの症状を経験します。また、冬が過ぎると、体重が増えて脂ぎった体質になる人も多くなります。伝統的な中国医学では、これらの症状は毒素の蓄積によって引き起こされます。春は天候が湿気が多く、特に南部では南風の戻りや梅雨などの致命的な要因があります。そのため、春は湿気が人体に侵入しやすく、春に解毒したいなら湿気を取り除くことが鍵となります。では、春にデトックスするにはどうすればいいのでしょうか?

まず、春であろうと他の3つの季節であろうと、運動と発汗を通じて体内の代謝産物を排出することが、解毒の最も早い方法です。したがって、解毒したい場合は、定期的に運動する必要があります。ただし、運動を始めるときは、ジョギング、ウォーキング、外出などを選択するのが最適です。体の陽エネルギーの増加には、徐々に適応するプロセスが必要です。最初に激しく運動して、その後汗をかきすぎると、臓器に過負荷がかかり、不快な症状を引き起こす可能性が非常に高くなります。したがって、段階的に進めて、体が運動に慣れてきたら、徐々に運動量を増やしていく必要があります。運動習慣を身につける際には、良い睡眠習慣も身につける必要があります。睡眠は自然の法則に従い、早く寝て早く起きましょう。また、正午に適切な休息を取ることもできます。夜更かししたり、ベッドで横になったりすると、体内の毒素の蓄積が増えるだけであることを理解する必要があります。

運動や睡眠に加えて、食生活の調整も解毒に良い方法です。以前、ファミリードクターオンラインとのインタビューで、中山大学付属第六病院食道・胃腸外科主任医師の彭俊生氏は、解毒は複雑ではなく、必ずしも薬物の使用や医療スタッフや医療機器の助けを必要としない、解毒効果のある食品を食べさえすれば問題は解決できると述べた。

彭俊生主任医師は、まずは新鮮な果物や野菜のジュースを飲むとよいと話す。搾りたてのジュースは人体にとって天然の「洗浄剤」であり、これらの飲み物が人体の消化器系に入ると血液がアルカリ性になり、毒素を溶かして体外に排出するのに役立つ。したがって、この効果を得るには、ブドウ、リンゴ、ニンジン、イチゴなどのジュースをもっと飲んだり、果物や野菜をもっと食べたりすることができます。昆布に含まれるゼラチンには、体内の放射性物質を尿や便を通して排出する働きがあるので、昆布を頻繁に食べるのも良いでしょう。それから、緑豆スープを頻繁に飲むこともできます。緑豆は解毒作用があるだけでなく、熱を取り除いて解毒し、火を取り除く効果もあります。解毒と美容効果のある豚血スープを頻繁に飲むこともできますし、黒カビや菌類にも非常に優れた解毒効果があります。

最後に、冬瓜、アマランサス、レンズ豆、ヨクイニン、小豆、小豆などの粗粒穀物も、水分を除去して解毒するのに適した食品です。つまり、毎日適度な運動を心がけ、汗を多くかいて水分代謝を促進し、良質な睡眠を維持し、早寝早起きを心がけ、規則正しく食事をし、バランスの取れた栄養を摂れば、体内の毒素を排出して健康な体を手に入れることができます。