春のオートミールダイエットは脂肪を減らして体重を減らすのに役立ちます

オートミールは栄養価が高いことは誰もが知っていると思います。オートミールは人体の血圧や血中脂質を効果的に下げることができるため、健康食品と考えられています。しかし、オートミールは減量にも効果があることをご存知ですか?今日は、脂肪を減らすのに役立つオートミールダイエットレシピを3つ紹介します。

ひき肉オートミール粥

材料：オートミール150グラム、豚肉150グラム、卵1個、みじん切りネギ20グラム。

このダイエットレシピで使用するひき肉は、脂肪の摂取量を減らすために赤身肉でなければなりません。ダイエット自体は、肉を食べてはいけないという意味ではなく、脂っこい脂肪の摂取量を減らす必要があるだけです。さらに、オートミールは栄養価が高く、エネルギーも豊富な食品なので、春に簡単に体重を減らすのに役立つダイエットレシピになります。

アップルオートミール

材料: オートミール大さじ3杯、牛乳1カップ、リンゴ1個、ニンジン1本

この減量レシピには、ビタミンが豊富なリンゴが含まれています。リンゴ自体にはフルーツ酸が豊富に含まれており、減量時にタンパク質を補給できる牛乳や、ビタミンBを多く含むニンジンも含まれています。このレシピには、減量時に必要な栄養を補給できる果物と野菜がほぼすべて含まれているため、栄養価が高く、ダイエットにも効果的です。

ストロベリーミルクオートミール

材料: オートミール 80g、牛乳 1袋、イチゴ 50g (イチゴジャムでも可)

このレシピは、体重を減らしてスリムになるのに役立つイチゴを加えるので効果的です。イチゴには、胃腸の運動を促進し、消化を助けるペクチンとセルロースが豊富に含まれます。甘酸っぱい味は歯茎を強くし、息を爽やかにし、喉に潤いを与えます。低糖・低脂肪のオート麦を加えることで、完璧な美容と減量の二重の効果が得られます。