脂っこい黒豆ダイエット法と闘って脂肪を一掃する

最近、黒豆ダイエットが話題になっています。しかし、1日3食抜いて黒豆を食べるだけでは痩せることはできません！間違った食べ方をしたり、食べ過ぎたりすると、脂肪が増えるだけでなく、脾臓、胃、腎臓にもダメージを与えてしまいます。

正しく食べれば、黒豆は体重を減らすのに役立つだけでなく、スリムな体型を維持する最良の方法でもあります。黒豆はエネルギーを補充し、浮腫や便をなくし、脂っこい食べ物や大食いと戦い、健康的でスリムな体型に簡単に変えることができます。

黒豆ダイエット：黒豆を生で食べたり食べ過ぎたりするのは良くありません！

生で食べないでください:

例えば、数年前、生の黒豆を食べるという流行がありました。理由もわからず生の黒豆を食べたために、腹部膨満や下痢に悩まされた人もいました。黒豆を摂取した後に腸閉塞で死亡した直腸がん患者もいました。これは、生の黒豆に含まれるトリプシンインヒビターがタンパク質の吸収と利用を低下させ、さらにヘマグルチニンが成長を阻害するためです。これらの食材は調理されている限り、人体に無害です。

また、黒豆乳に含まれるサポニンと抗トリプシンは、生で食べると吐き気、嘔吐、腹部膨満、腹痛、下痢、めまい、頭痛などを引き起こしやすい。これらは5分間煮沸することでのみ破壊できる。

食べ過ぎないようにしましょう:

李時珍は『本草綱目』の中で、豆には5つの色があり、それぞれが5つの内臓を治療すると述べています。

黒豆は水分をベースとし、性質が冷たいため、腎臓を養い、腎水を治療し、膨満感を和らげ、ガスを減らし、風熱を治療し、血液循環を促進し、解毒する効果があります。

黒豆ダイエット法：正しい摂取量

黒豆の1日の摂取限度量は30g（乾燥重量）です。黒豆は古来より極めて重要な健康食品とされ、陰気を養い、体を強くし、滋養を与えます。肥満、便秘、高脂血症、高血圧、動脈硬化、脳卒中、さらにはアルツハイマー病など、現代人のほとんどすべての問題は、黒豆によって大いに改善されます。

黒豆が減量に人気がある理由:

1.肌荒れにも効果あり！

黒豆に含まれる成分はニキビ跡の赤い斑点を軽減するだけでなく、色素沈着も防ぎます。さらに、コラーゲンの合成を促進し、肌の弾力を取り戻すという美容効果も見逃せません！

2. 短期間で目に見える結果が得られます!

わずか4ヶ月で51kgの減量に成功しました。短期間で効果を実感できるのがわかります！体格の違いにより、平均2週間で効果が現れ、3ヶ月後にはリバウンドしにくいスリムな体型を実現できます。

3. 朝食を変えるだけ

試してみる最初の日は3食を変えるだけで、2日目以降は朝食だけを変えるだけで済みます。だから、外食する人や面倒くさがりの人でも続けられます！もちろん、ランチやディナーでもOKです。

4. 負担なし

心理的なプレッシャーを感じることなく、好きなだけ食べることができます。さらに、黒豆に含まれる植物性脂肪は満腹感を生み出し、減量中に体が空腹を感じにくくなります。これは黒豆の利点の 1 つです。

5. 高額な費用がかからない

高価な運動器具や特別な材料などは必要ありません。少し余分にお金を出して「黒豆」を買ってみませんか？事前に作っておけば、忙しい朝でも時間がかかりません！

6. 便秘を解消する

食物繊維が豊富な黒豆と多量の水分摂取は、排便を促進するのに役立ちます。肥満者に多い「便秘（腸内に長時間滞留する排泄物）」の解消に加え、老化物質などの毒素の排泄を促す効果も

黒豆100gあたりの栄養成分表示

サポニン：消化を促進するとともに、腸管での糖の脂肪への吸収を抑制する効果もあります！

食物繊維：リンゴの2倍の食物繊維が含まれており、便秘解消に効果抜群！血糖値の上昇も抑えてくれます。

イソフラボン：女性ホルモンの分泌バランスを整え、美肌を作るほか、血液を浄化し、解毒する作用もあります。

アントシアニン: 酸化を防ぐ効果があるポリフェノールの一種。血液を浄化し、体脂肪の形成を防ぎます。

黒豆ダイエット

ダイエットと滋養気のために黒豆茶を作りましょう（黒豆約25g = 93カロリー）

研究により、焙煎した黒豆には健康に有益な栄養素がより多く活性化されることが確認されています。オーブンで焙煎するだけでなく、電気コンロの外鍋で直接炒めることもできます。これはより簡単で時間の節約になります。焙煎した黒豆が冷めたら、サクサクとした食感で甘いので、おやつとして食べることができます。魔法瓶カップに入れて熱湯を注ぎ、7～10分煮ると、香り高く甘い黒豆茶が出来上がります。

黒豆を焼くには：

洗って乾燥させた黒豆50gをボウル半分ほど用意します。

a. オーブン:

予熱したオーブンで黒豆を200度で15分間焼きます。小型オーブンを使用する場合は、高温を選択して火加減に注意してください。豆の皮が剥がれて割れ、香りが出たら出来上がりです。

b. 電気調理器:

炊飯器の乾いた外釜に直接黒豆を広げ、スイッチを押して5分加熱を開始し、菜箸で炒め、スイッチが上がったら鍋に蓋をして鍋底の余熱で10分煮ます。

炊飯器によっては火力が足りない場合があります。黒豆が割れていないようであれば、スイッチを押して再度炊いてください。

c. フライパン:

フライパンが熱くなったら、乾燥した黒豆を中華鍋に入れ、豆の皮が完全に割れてカリカリになるまで中火で10分間乾煎りします。

d. 電子レンジ:

乾燥した黒豆をお皿に入れて均等に広げ、電子レンジに入れて中強火で7～8分ほど焼きます。

黒豆茶：

300ccの熱湯に焙煎した黒豆大さじ1杯（約12g）を入れて蓋をして10分ほど煮るだけで、美容、健康維持、ダイエットに効果のある黒豆茶が完成します！

1. 毎日、平らなスプーン2杯分の焙煎黒豆をオフィスに持参します。まず、平らなスプーン1杯に熱湯300ccを加えて黒豆茶を作ります。朝、温かい黒豆茶を1杯飲みます。