正しい歩き方の3つのポイントをマスターすると、より効果的にダイエットできる

ポイント1：正しい歩き方をマスターする

姿勢が正しくないと、減量の効果が大幅に低下します。 「大きく踏み出し、腕を振り、背筋を伸ばしましょう」というのは、減量しようとしている人にスポーツの専門家が与えるアドバイスです。動くときは拳を握りしめたまま、素早く活発に歩きます。

ポイント2：効果的なウォーキング強度をマスターする

ウォーキングは典型的な有酸素運動です。主に酸素代謝によってエネルギーを供給するため、体内の糖分を完全に分解し、体内の脂肪を消費するためには、歩くたびに一定の速度と運動時間を達成する必要があります。そのため、有酸素運動の基準を満たす効果的な歩行歩数、つまり「効果的な歩数」を達成する必要がある。有効な歩数の条件は、1分間に60歩以上歩き、10分以上継続して歩くことです。以前、歩くときは、継続して歩かなかったり、1分あたりの歩数が少なすぎたりして、無駄な運動をたくさんしていました。効果的な歩数カウントをより正確に実行するには、歩数計などの「コーチング」ツールを使用する必要があります。

ポイント3：ウォーキングでダイエットするには「諦めずに継続する」

1週間や1か月以内に余分な体脂肪をすべて消費するのは現実的ではありません。毎日、1回につき40〜60分間運動するのが最適です。歩いて体調を整えるのに最適な時間は、授業の行き帰りや仕事の行き帰りです。歩数計のような指導ツールを携帯すると、減量に対する自信を高めることができます。一定期間続けると、減量のためのウォーキングは徐々に日常生活の一部となり、完璧な体型を作り、健康な体を持つためのより効果的な手段になります。