素早く簡単に体重を減らす3日間のダイエットプラン

日常生活や仕事の中で、気づかないうちに体重が増えていることに気づきました。編集者が 3 日間の短期減量ダイエットをご紹介します。簡単に食べてスリムで健康的な体型を手に入れることができます。

1日目: 玄米はエネルギーを供給し、吸収を促進します

朝食：グレープフルーツ半分、トースト一枚、ブラックコーヒー一杯。

昼食：野菜サラダ1食分、シーフードパスタ、リンゴ1個。

夕食：玄米1杯、レタスと肉の炒め物、冬瓜と昆布のスープ。

減量の理由：パンや玄米にはエネルギーを供給できる炭水化物が含まれています。グレープフルーツとリンゴには、消化と吸収を助けるカリウム、ビタミン C、食物繊維が含まれています。コーヒーと昆布は利尿作用があり、浮腫を解消し、脂肪を燃焼させます。

2日目: 海藻は食物繊維が豊富で、腸に潤いを与え、排便を促進します。

朝食：白粥1杯、ゆで卵1個、トマト1個。

昼食：揚州チャーハン1食、海藻卵スープ、オレンジ1個。

夕食：そば一杯、ゆで野菜1人前。

減量の理由：米とそばは体に必要なエネルギーを供給することができます。緑黄色野菜や海藻には食物繊維が豊富に含まれており、腸に潤いを与え、排便を促進します。トマトやオレンジにはビタミンが豊富に含まれており、消化と吸収を促進し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

3日目: ほうれん草には利尿作用がある

朝食：海藻おにぎり1個、豆乳1カップ。

昼食：白米1杯、ほうれん草1皿、トマトと卵のスープ。

夕食：海の魚、野菜サラダ、雑炊1杯。

ダイエットの理由：おにぎりや海の魚はカロリーが高くなく、たくさん食べても大丈夫で、とても満腹感があります。ほうれん草には利尿作用があり、トマトは消化を促進します。海苔や混ぜご飯には粗繊維が多く含まれており、腸を潤し、排便を促進する効果があります。