ヨガ瞑想は心身をリラックスさせ、余分な脂肪を徐々に減らします

バガヴァッド・ギーター第 6 章第 29 節には、ヨガを通して心の狂気を止めることによって、心の狂気を抑えることができると書かれています。第 6 章の 18 節には、ヨギが自分の内面の活動を制御し、すべての物質的な欲望を排除し、超越を達成できれば、それがヨガの最高の状態であるとも書かれています。

ヨガ瞑想は人々の健康にも非常に良い影響を与えます。ヨガ瞑想をする人は心が穏やかになるため、緊張や怒りなどを感じることも少なくなります。これはつまり、ストレスやうつ病によって引き起こされる多くの病気にかかる可能性が低くなることを意味します。ある意味、人間の免疫システムは人間の精神と密接に結びついているので、ヨガ瞑想は最も強力な予防医学であると言えます。

ヨガ瞑想を実践する人は、飲酒、喫煙、薬物摂取など、健康に有害な悪い習慣をやめる可能性も高くなります。不適切な性行為等ヨガ瞑想は心身の健康を確保するための重要な方法です。

瞑想の姿勢と方法：

黄金の蓮華座（左足を右太ももに、右足を左太ももに同時に乗せる）で座ります。パドマサンバヴァができない場合は、地面にひざまずき、足の親指を交差させて、お尻で足の上に座ります。または、足を自然に揃えて地面に座ります。体をまっすぐに保ち、頸椎、背骨、腰椎、尾骨を一直線に保ちます。両手の人差し指と親指の先を合わせ、他の3本の指は曲げずにリラックスさせます。手のひらを上または下に向けて膝の上に置き、眉間のくぼみに注意を集中します。

まず、目を少し閉じて、快適なヨガの姿勢で静かに座ります。深呼吸しましょう。吸う息と吐く息に細心の注意を払ってください。息を吐くたびに、「M'Hari-Em」と声に出して唱えます。声を注意深く聞いてください。息を吸うたびに、ヨガのマントラ「Hum Hare Hum」を心の中で唱えます。この練習を少なくとも50回続けてください。気が散って声に注意を払っていない場合は、そっと声を呼び戻してください。無理に注意を向ける必要はありませんが、心が制御不能にさまよわないようにしてください。