就寝の5時間前に食事をすると肥満のリスクが高まる

夜は副交感神経が働き、エネルギーを蓄える時間です。したがって、寝る前に体内の余分なエネルギーを消費する必要があります。したがって、体重を減らすには、就寝の 5 時間前には食べないようにする必要があります。

就寝の5時間前には食事をしないでください

夕食は減量中の人にとって非常に重要です。軽食をとり、栄養価が高く低カロリーの食べ物を選ぶことに加えて、就寝の少なくとも 4 時間前には食事を終える必要があります。一般的に、就寝の5時間前に食事を摂らないと肥満のリスクが大幅に軽減されます。ただし、例外として、寝る前に牛乳を飲んだり、チーズと赤ワインを食べたりすることはできます。これは過剰ではなく、脂肪の代謝にも役立ちます。

眠れないときだけ夜食を食べましょう

まず、ダイエット中の方には不規則な生活はおすすめできません。12時前には寝るのがベストです。

早朝まで起きる予定なら、11時か12時に食べると脂肪に変換されません。お腹が空いて眠れないときは牛乳を飲んでもいいですが、要するに寝る直前に夜食を食べないということです。

それを守って、夕食を早めに食べて、夕食後は食べないでください。