体重を減らすには何を食べたらいいですか?簡単に良い体型を手に入れるための賢い食べ物の組み合わせ

体重を減らしたい食いしん坊の女の子にとって、ダイエットは非常に苦痛なことです。この暑い夏、どうすればダイエットしながら美味しい食事も楽しめるのでしょうか？以下の食事の組み合わせの原則に従うと、女性は両方の長所を生かして簡単に良い体型を手に入れることができます。

1. 冬瓜とエビ

冬瓜は余分な体液を排出する働きがあります。エビはタンパク質が豊富で、脂肪が少なく、カルシウムが豊富です。カルシウム不足は肥満につながります。

食べ方：少量ずつ数回に分けて食べてください。お腹が空いたときに少し食べて、スープが冷めるまで待ってから飲むようにしましょう。冬瓜と煮込んだエビを1か月間食べ続け、適度な運動（ウォーキング）を組み合わせれば、約15〜20ポンドの減量が可能です。エビの頭はコレステロールが高いので食べないように注意してください！

2. 減量のためのゴーヤ

ダイエット食品であるゴーヤは、カロリーが低いだけでなく、脂肪の吸収を抑える効果もあります。ゴーヤは100gあたりわずか18カロリーなので、満腹感が得られます。含まれるゴーヤエキスには、火傷や腫れを抑え、熱を取り除き、解毒する作用があります。ゴーヤは邪気を払い、疲労を和らげ、心を清め、視力を改善する効果があります。夏に食べると体を冷やし、夏の暑さを和らげます。また、毒素を素早く排除し、体内に毒素が蓄積されるのを防ぐこともできます。

ゴーヤと緑茶のダイエット法、ゴーヤは癌や腫瘍に抵抗することができます。緑茶には抗酸化作用があり、他の成分と組み合わせると減量効果が明らかになります。ツルレイシは脂肪の吸収を防ぎ、減量効果があり、強力な抗がん作用もあります。なかでもゴーヤの種子は悪性腫瘍の成長を防ぐ効果もあります。

3. ごま＋昆布

これらを一緒に調理すると、美容、ボディシェイプ、アンチエイジングの効果が得られます。ごまは血行を良くし、新陳代謝を促進し、リノール酸はコレステロールを調整し、ビタミンEは老化を防ぐ働きがあります。昆布には血液を浄化するカルシウムとヨウ素が含まれています。甲状腺ホルモンの合成を促進し、両者を組み合わせることで効果が倍増します。

4. リンゴミールダイエット法

朝食：牛乳 1 本（または無糖コーヒー）+ ゆで卵（または茶葉入り卵） リンゴ：正午から午後 8 時まで 2 時間ごとにリンゴを 1 個ずつ、合計 5 個食べ、その後は食べるのをやめます。

5. 高脂肪食品の代わりに低脂肪食品を使用する

減量は一種の自己欺瞞です。食欲を満たすために、高脂肪食品を同様の低脂肪食品に置き換えることができます。この「置き換え」のプロセスにより、体重増加のリスクが自然に軽減されます。ゴマペースト、ピーナッツバター、サラダドレッシング、シャチャソースは、最もカロリーの高い4種類のソースです。このとき、少量の脂肪分の多いソース（ケチャップまたは醤油）を使用して味付けし、脂肪の原因となる要因を減らすことができます。