冷え性の方のための完全ダイエット

冷え性の方は、血液循環が悪いため手足が冷えやすいですが、運動が苦手で寒さも苦手です。この状況を改善するには、まず食べ物から始め、温かい食べ物を選んで体質のバランスを整えましょう。自分の体型がどんなタイプか知りたいなら、テストを受けてみましょう。

1) 冬でも冷たい飲み物を飲むのが好きです。

2) 舌の色が濃い赤色です。

3) 速く正確に話す。

4) 便の量が多く、臭いがする。

5) よだれが頻繁に出る。

6) 手を長時間暖かく保ちます。

7) 大声で話す。

8) 頬の色が赤みを帯びることが多い。

9) 無意識に目を開けることが多い。

10) 平均体温は36.3度以上です。

11) 座っているときに体が揺れることが多い。

おすすめの読み物:

減量のための7つのセックス体位

脂肪が増えてるよ！人を圧倒する超太った女性の人生写真

台湾の有名人が小顔になる方法

豚のスペアリブは過去のものとなり、太ったモデルがキャットウォークの新たな寵児となる

セクシーなヨガの女王がバレンタインデーに魅惑的な姿を披露

世界一太った売春婦は体重300キロだがビジネスは好調

李翔は27ポンドを減量し、甘いプライベート写真PK太った写真

欧米のセレブが新旧の減量法を比較

この超代替減量トリックを聞いたことがありますか?

イスラエルの「ヘビー級美人」コンテストでは最低体重80kgが必要

${FDPageBreak}

12) 全体的には強そうに見えますが、実はただ太っているだけです。

13) ふくらはぎの筋肉を手でつかむと、筋肉が簡単に持ち上がります。

「はい」の答えが「いいえ」より多い場合は、あなたは熱体質です。「いいえ」を選ぶことが多い場合は、あなたは冷体質です。冷え性の方は肥満が多く、体は強いが気力が弱く、疲れやすく、気分も落ち込みやすいです。冷え性の原因の多くは遺伝的要因のほか、コーラやフルーツジュースの過剰摂取、不適切なダイエットによる栄養失調、偏狭な考え方や頻繁な怒り、喫煙や飲酒など、生活習慣の悪さによっても引き起こされます。これらの悪い習慣は冷え性の原因になります。

冷え性で風邪が怖い女性の多くは、体を温めて血行を促進する食べ物をもっと食べる必要があります。そうしないと、体質が弱くなり、抵抗力が弱くなり、風邪などのさまざまな軽い病気にかかりやすくなります。しかし、身体に栄養を与えるとなると、多くの人は魚や肉といった高カロリー、高脂肪の食べ物を思い浮かべざるを得ず、体型を気にし始めます。実際、体重増加を起こさずに胃を温めることのできる食品がいくつかあります。以下に挙げてみましょう。

OKフード:

当帰、高麗人参、黄耆、四草、栗、サンザシ、クルミ、小豆、落花生、アーモンド、ショウガ、ウイキョウ、バジル、リュウガン、桃、桑の実、紅茶、ウーロン茶など、湿熱作用のあるお茶。

NG食品：

梨、冬瓜、ゴーヤ、苦茶、仙草ゼリーなど、清涼作用のあるお茶の原料。

さらに、毎日の食事では、生の食べ物や冷たい食べ物を減らし、温かい食べ物を多く食べるようにしてください。

${FDPageBreak}

お腹を温めてダイエットにおすすめのレシピ

ジンジャー紅茶

紅茶と生姜には体を温める効果があります。生姜の辛味は体を熱くし、代謝を高め、体内のカロリーを消費し、減量効果をもたらします。さらに、生姜は排便を助け、手足の冷えの症状を改善する効果もあります。紅茶は体を温める発酵茶です。含まれるカフェインには体内の余分な水分を排出し、浮腫みを改善する効果があります。これら 2 つを組み合わせると、体重を減らし、浮腫を改善するのに役立ちます。生姜茶を飲むと風邪の予防にもなります。

適している人：食べ過ぎ、代謝が悪い、脂肪過多、手足が冷たい、便秘に悩んでいる人。

材料：紅茶のティーバッグ1袋、皮をむいた生姜5枚、蜂蜜適量。作り方：紅茶のティーバッグと生姜をカップに入れ、90度以上のお湯で淹れ、少し温まったら蜂蜜を加えます。

飲み方: 毎日お茶として飲んでください。胃に焼けるような感覚を感じる場合は、生姜の量を 1 日 2 ～ 6 杯に減らすことを検討してください。生姜が苦手な方は、生姜を潰してガーゼに入れ、しっかりと縛ってから急須に入れると、生姜の辛味を抜くことができます。

ローズハニーティー

バラの花は甘くて少し苦味があり、温かみのある花です。その最も顕著な効果は、気を整えて憂鬱を和らげ、血液循環を促進して瘀血を取り除き、月経を整えて痛みを和らげることです。バラが女性の花と呼ばれるのには理由があります。さらに、バラの薬効は非常に穏やかで、心臓、肝臓、血管を温め、体の憂鬱を和らげ、心を落ち着かせ、鎮静させ、抗うつ効果があります。また、肌を美しくし、肝臓や胃の調子を整え、さらに重要なことに、疲労を解消する効果もあります。ローズウォーターをたくさん飲むと血行が良くなり、顔が花びらのようにバラ色になります。

適応対象：冷え性、肥満、月経不順の女性。

練習する：

バラの花を15グラム取り、水に浸して飲みます。気虚の人はナツメ3～5個またはアメリカ人参9グラムを加えます。腎虚の人はクコの実15グラムを加えます。好みに応じて氷砂糖や蜂蜜を加えると、バラの花の渋みが軽減され、効能が高まります。バラの花をお茶と一緒に飲まない方が良いでしょう。お茶にはタンニン酸が多く含まれているため、バラの肝臓を落ち着かせ、うつ病を和らげる効果に影響します。

${FDPageBreak}

体を温める食べ物

穀物：小麦粉、ソラマメ、大豆油、ワイン、酢。

野菜: 生姜、ニンニク、玉ねぎ、ネギ、コリアンダー、マスタードシード、ニンジン、ネギ。

果物: プラム、オリーブ、パパイヤ、黒プラム、キビ、ブドウ、ナツメヤシ。

砂糖類：蜂蜜、白砂糖、グラニュー糖。

家禽類および動物: 鶏、キジ、アヒル、犬、羊肉、牛肉、鹿肉、猫。

イカ：フナ、コイ、コイ、エビ、ウナギ、ハクレン、コイ、ソウギョ、ドジョウ、アワビ。

温かいヒント：冷え性の方は、どうすれば冬を健康的に過ごせるでしょうか？

毎日足を浸すのが最も効果的な方法です。深めの洗面器に40度のお湯を入れ、足首まで浸かるようにします。 20分ほど浸かると、全身が温かくなってきます。これは血液の循環がスムーズになり、体が温まり始めている証拠です。足を浸しながら揉むとより効果的です。

ジョギング、早歩き、縄跳び、ディスコ、太極拳などの有酸素運動は、体の各部を活性化し、血液循環を促進しますが、過度な運動は避けてください。高強度の運動と過度の発汗は「陽のエネルギーを発散」させ、逆効果になります。

おすすめの読み物: