ダイエットは性欲に影響しますか？

ダイエットは体重を減らすための一般的な方法ですが、無理なダイエットは女性の性欲に影響するのでしょうか？詳しい紹介は下記をご覧ください。

スリムさや「痩せ美」を主張する現代において、女性は肥満を醜いものとみなすことが多く、そのため減量はすべての女性にとって最も重要なテーマとなっている。しかし、研究によると、過度なダイエットは女性の性への興味を失わせやすく、その被害を受けるのは配偶者だという。

専門家は、最近は魅力的な体型を手に入れようと盲目的にダイエットする女性が多いが、体脂肪が燃焼すると、女性の体本来の豊かさやふっくら感、セクシーさが失われると指摘している。これは女性自身の性的抑鬱につながるだけでなく、配偶者からの苦情も引き起こします。

この研究では、自分の体に不満を持つ女性は配偶者に対して積極的に愛情表現をしない傾向があることも明らかになった。専門家によると、こうした女性は、自分の身体的欠点を重視しすぎて配偶者の性的欲求を無視するという誤った考えにとらわれているという。

「性的」関心の抑制に加え、体重を減らすために過度なダイエットをすると、女性は毎日の食事摂取量を厳しく制限したり、食後にこっそり嘔吐したり下剤を飲んだり、食欲をコントロールできないときに大食いしたりするなど、悪い食習慣を身につけやすくなります。

専門家は、過度のダイエットによって引き起こされる過食症や拒食症は女性の性生活に悪影響を及ぼす可能性があると指摘している。女性の体内の脂肪含有量が最低点まで下がると、女性ホルモンの分泌も最低レベルまで下がるため、体はセックスを含む他の活動への「扉を閉ざす」ことになります。

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盲目的な減量は健康に有害である

フランス食品・環境・労働衛生安全庁は25日、一般的な減量法の中には人体の栄養摂取のバランスを崩し、身体の健康を損なう恐れがあるという報告書を発表した。同庁は、太りすぎや肥満の人は専門家に相談し、盲目的に体重を減らさないように推奨している。

報告書は、現在人気の減量ダイエットの中には、脂質、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルの摂取に深刻な不均衡を引き起こす可能性があると指摘している。一部の減量ダイエットでは、高タンパク質食品を大量に摂取し、炭水化物の摂取を減らすことを推奨しており、その結果、ダイエット中の人の毎日のタンパク質摂取量は身体の必要量をはるかに上回ることになります。同時に、減量ダイエットの 75% では食物繊維の摂取が不十分になります。さらに、上記の減量方法により、人体内のカルシウム、鉄、ナトリウムなどの元素のレベルが正常基準より低くなったり高くなったりする可能性もあります。

食品環境労働衛生安全局は調査を通じて、こうした減量ダイエットは骨のミネラルの喪失や人体にとって必須の不飽和脂肪酸の大幅な減少など、身体機能、骨、心臓に悪影響を及ぼす可能性があることを発見しました。重篤な場合には、大腸がんのリスクを高める可能性があります。研究データによれば、上記の方法はダイエット中の人に摂食障害を引き起こし、代謝に大きな変化をもたらし、体重がリバウンドするという悪循環につながる可能性があることもわかっています。

同庁は、栄養士やダイエット専門家など専門知識を持つ人だけが、個人の体質に基づいて減量を必要とする人々のために安全な減量ダイエットを開発できることを改めて強調した。どのような減量方法を採用しても、健康的でバランスの取れた食習慣に取って代わることはできません。さらに、減量中の人は毎日の食事摂取量に注意し、栄養機関が公表している推奨基準以下に抑え、適切な運動を行う必要があります。

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減量結果を確定するには食事構成に重点を置くべきである

多くの人が体重を減らすために一生懸命努力しますが、リバウンドするのは簡単です。デンマークの新しい研究によると、体重減少を避けるためには、食事の中で高タンパク質食品を多く摂取し、精製炭水化物を少なく摂取するように注意する必要があることが示されています。

高たんぱく質食品とは主に肉、卵、牛乳などを指し、炭水化物とは主に米や麺類などの主食を指します。デンマークの研究者らは、ニューイングランド医学ジャーナルの最新号で、精製炭水化物は一般的にグリセミック指数（GI）が高いのに対し、全粒小麦製品などの全粒穀物はグリセミック指数が低いと報告した。したがって、減量の結果を維持するためには、「高タンパク質、低 GI」の食事原則を遵守する必要があります。

研究者らは肥満成人938人を研究対象とし、減量プログラムへの参加を依頼した。このプログラムは、減量と減量の強化の 2 つのフェーズに分かれています。減量期間中、773 人が減量目標を達成し、平均体重減少は約 11 キログラムでした。

減量強化段階では、研究者らは被験者を5つのグループに分け、タンパク質とグリセミック指数の異なるレベルの食品を選択するよう依頼した。

6か月後、調査に参加した548人の平均体重リバウンドは0.54kgだった。最もリバウンドが大きかったのは、低タンパク質で高グリセミック指数の食品を食べた人たちで、平均体重リバウンドは1.6kgだった。しかし、高タンパク質で低グリセミック指数の食品を食べた人は体重が戻りませんでした。研究者らは、これは「高タンパク質、低GI」の食事構成によるものであり、満腹感を与えるだけでなく、体内の血糖調節のバランスも確保できるのではないかと推測した。