ボディシェイプヨガはあなたの悪魔のような体型を作り直すのに役立ちます

ヨガに詳しい友人なら、数あるヨガの種類の1つであるボディシェイプヨガを知っています。ボディシェイプヨガを学ぶことで、女性の姿勢や体型はより優雅になり、より良い体型を作るのに役立ちます。では、ボディシェイプヨガの方法とはどのようなものでしょうか？今日はヨガを作り直す3つの方法を紹介します。

薄い背中

まず、アスリートは胸と腹部をまっすぐにし、ヨガマットの上にうつ伏せになり、頭を上げ、膝を上に持ち上げます。次に、腰を動かさずにゆっくりと体をリラックスさせます。指を外側に向けた状態で、両手を体の横に置きます。次に、ゆっくりと息を吐きながら上半身を持ち上げます。息を吐きながら、足を伸ばして上半身を元の位置に戻します。これを数回繰り返します。このエクササイズは背中を効果的にスリムにすることができます。

細いウエスト

まず、受講者はヨガマットの上に横になり、全身をリラックスさせて膝を曲げます。次に足の裏を床に置き、手を太ももに置きます。もう一度深呼吸した後、腰に力を入れて上半身をまっすぐにします。足を床に近づけたまま、手を胸の前に置き、筋肉が伸びているのを感じながら伸ばします。最後に、息を吸いながらゆっくりと上半身を横たえ、もう一度繰り返します。このエクササイズはウエストを効果的に細くすることができます。

ヒップ

まず、トレーニング者は仰向けに寝て、両腕を体の両側に置き、足をフィットネスボールの上に直角に置きます。息を吸いながら、両手を地面に押し付けて腰を持ち上げ、脚の力を使って腕立て伏せをコントロールします。次に息を吐きながらゆっくりと体をリラックスさせ、腰を下げます。