低カロリーで栄養価の高いダイエットフルーツ

低カロリーで栄養価の高いダイエットフルーツ：梨

梨は日常生活で非常に一般的な果物です。減量したい人の多くは、減量に適した方法を見つけるのに苦労しているかもしれませんが、手の届く範囲にあるこの素晴らしい減量製品を見逃しています。このため、アメリカの雑誌「ヘルス」は、このジューシーで爽やかで甘い果物を、より多くの人々が良い体型を維持するのに役立つことを期待して、改めて人々に推奨しています。

梨は低カロリーで栄養価の高い果物です。中サイズの梨はわずか 100 カロリーで、ビタミン C が豊富です。さらに、梨がダイエットに適した食品である理由は、主にその豊富な食物繊維にあります。平均して、梨1個には5グラムの食物繊維が含まれており、これは人体の1日の必要量の1/4に相当します。食物繊維は胃腸での脂肪の吸収を減らすのに役立ち、それによって減量に役立ちます。

食事の前に梨を食べると、食物繊維が豊富に含まれているため満腹感が得られやすく、食事の量をコントロールして体内の脂肪摂取を減らすことができます。梨のダイエット効果を最大限に高めるには、皮ごと食べるようにしましょう。皮には食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。

梨はスーパーや市場で簡単に見つけることができ、種類も豊富なので一つ食べても飽きません。しかし、梨は切った後に色が変わりやすく、食欲に影響を与えます。実はここにはコツがあります。切った梨を冷水に浸し、レモン汁を少し加えると、梨が酸化して色が変わるのを防ぐことができます。レモン汁に浸した梨は、魅力的な香りもします。

梨はそのまま食べるだけでなく、デザートの主役にもなります。切った梨にサラダドレッシングやイチゴジャム、チョコレートソースなどを混ぜれば、簡単においしいダイエット食が楽しめます。