腹部肥満も種類に分けられる

腹部は体の中で最も脂肪が蓄積しやすい部分です。腹部に脂肪がつきすぎると、着ている服の印象が悪くなるだけでなく、内臓にも大きな負担がかかります。お腹の脂肪を減らすことが減量の大きな課題であることをご存知ですか?腹部肥満のタイプによって、減量方法も異なります。以下で見ていきましょう。

さまざまなタイプの腹部肥満をどうやって減らすのでしょうか?

1. 脂肪による腹部肥満

腹部に脂肪がある人は、ズボンを履くと脂肪が押し出され、横から見ると浮き輪のように見えます。このタイプの肥満はおそらく最も一般的なタイプの肥満であり、この現象には多くの理由があります。たとえば、長時間座っている、甘いものを欲しがる、アルコールを飲み過ぎるなどです。でんぷんや炭水化物の過剰摂取もこのタイプの肥満を引き起こす可能性があります。このタイプの肥満を解消したい場合には、飲酒量を減らし、食習慣を変える必要があります。腹部肥満の人は、野菜を多く摂り、炭水化物や高脂肪食品を控え、特に食後に長時間座ることを避ける必要があります。

2. ストレスによる腹部肥満

ストレスによる腹部肥満の人は、おへその周りに脂肪が蓄積し、服を着るとお腹が目立ってしまう。このタイプの肥満は主に、過度のストレス、コーヒーの飲みすぎ、ジャンクフードの食べすぎなどにより、体内の毒素の増加につながります。毒素が腸の近くに蓄積し、おへその近くに脂肪が蓄積します。このタイプの肥満を変えたいなら、内分泌系を変えなければなりません。まず、コーヒーを飲む量を減らし、1日に2杯以下にするようにしてください。次に、マグネシウムを補給するために、緑の野菜やナッツ類をもっと食べましょう。ストレスによる腹部肥満に悩む友人は、血液循環を促進し、毒素の排出を早めるのに役立つヨガやストレッチ運動を行う必要があります。

3. 下腹部突出型肥満

下腹部突出型肥満の人は、一般的に痩せていますが、下腹部が比較的太っています。見た目は痩せているのにお腹に脂肪が沢山ついている人が多く、このタイプです。このタイプの肥満には、出産直後、座り方や立ち方の誤り、不適切な運動姿勢など、さまざまな原因があります。下腹部肥満の人は、より多くの繊維質を摂取することができます。運動をするときは、体のすべての部分を均等に動かすことに注意し、立つ、座る、寝る姿勢さえも標準化するようにしてください。

4. 腹部の膨張による肥満

体重は朝と夜で変わりますが、人によっては体型も魔法のように変化することがあります。腹部膨満症の人は、朝は腹部が平らですが、午後になると腹部が膨らみます。この状況は通常、食物アレルギーまたは腸の不快感によって引き起こされる可能性があります。これにより、食べた食べ物が腸内に蓄積され、発酵によってガスが発生し、下腹部の肥満を引き起こします。腹部肥満の人は、ヨーグルトをもっと飲み、排便を促す食べ物をもっと食べるべきです。

親切なヒント

肥満にはさまざまな種類があります。早く体重を減らすためには、自分の肥満の種類に応じてさまざまな原因を見つける必要があります。しかし、どんな種類の肥満であっても、体内に脂肪が蓄積されていることを意味するので、体重を減らすには適切な食事療法と運動を行う必要があります。