怠け者のヨガで脂肪を燃焼し、超簡単に体重を減らす

週末になると、多くの人は家にいて、たくさん食べたり飲んだりして、屋外でのスポーツを嫌がりますが、それは必然的に体に脂肪がどんどん増えることにつながります。どんどんスリムになりたいなら、口から摂取したカロリーを運動して燃焼させるしか方法はありません。自宅でゆっくりヨガをすることで、体の内分泌系を内側から調整し、新陳代謝を促進し、ボディシェイプや脂肪燃焼の効果を得ることができます。誰にでもお勧めの 4 スタイルの怠け者ヨガ チュートリアルをご紹介します。動きはシンプルで簡単に習得できます。怠け者の皆さん、ぜひご覧ください。

両手が足の両側または足の前の地面に触れるまで前屈します。膝をまっすぐに伸ばしたまま、額を脚に触れます（ストレッチ）。息を吐きながら体を前に曲げ、最終姿勢で腹部を収縮させながら、できるだけ息を吐き出します。

上腕を頭の上に上げ、腕を肩幅に広げ、頭を少し後ろに傾け、腕を上げながら息を吸います。

利点: 腹部の臓器を伸ばし、余分な脂肪を除去して消化を改善します。腕と肩の筋肉を鍛え、脊髄神経を強化し、肺を広げます。

足を伸ばし、足を揃えて、お尻を上げて前に横になり、頭が腕の間に来るように下げます。最後の動きが終わったら、脚と腕はまっすぐになります。この姿勢を維持しながら、足を地面に下ろしてみましょう。息を吐きながら足を伸ばし、胴体を曲げます。

効果: 腕と脚の神経と筋肉を強化し、脊髄神経を強化し、新鮮な血液を供給します。

足を揃えて直立します。胸の前で両手を合わせ、全身をリラックスさせて呼吸を整えます。

利点: 今後の練習に備えて集中力と落ち着きのある状態を作り出します。