1. 食後にお腹の脂肪を減らさないための簡単なコツ 1.両手を握り、腹部に当てます 2. 腹部に圧力をかけ、深呼吸して腹部を縮めます。 3. 5~10分間繰り返します。 オフィスワーカーは食後にこのような簡単なマッサージを数回行うだけで、激しすぎずに下腹部を鍛えられるだけでなく、腸の蠕動運動も刺激されます。 2. ひょうたん型の体と戦おう! 1.両手を握り、内腿に向かって円を描くように動かします。 2. 同じように膝を外側に向けます 3. 5~10分間繰り返します ひょうたん型の体型は、アジア女性にとって常に悩みの種でした。このマッサージは、脂肪の蓄積を防ぎ、特に内腿の隠れた脂肪を除去することができます。 2. ひょうたん型の体と戦おう! 1.両手を握り、内腿に向かって円を描くように動かします。 2. 同じように膝を外側に向けます 3. 5~10分間繰り返します ひょうたん型の体型は、アジア女性にとって常に悩みの種でした。このマッサージは、脂肪の蓄積を防ぎ、特に内腿の隠れた脂肪を除去することができます。 4. 人目につかないようにして口を閉じておく コーネル大学の研究によると、被験者は透明な瓶に入れられたキャンディーを不透明な瓶に入れられたキャンディーよりも70%多く食べたことが分かりました。したがって、オフィスワーカーはテーブルの上にスナック菓子を置いてはいけません。そうしないと、簡単に誘惑されて、静かに体重が増えてしまいます。 5. 長時間座っていても、完璧な腹部を作る必要がある 次に、腰が膝より1~2インチ上になるように座席を調整します。次に、胸が腰の上にくるように前かがみになり、肩甲骨を締めて胸を前に引っ張ります。 足を床に平らに置いて、まっすぐに座ることもできます。片方の足を地面と平行になるまで持ち上げ、その足をリラックスさせて 5 秒間保持します。ゆっくりと下ろし(開始位置に戻るまで 5 秒かかります)、もう一方の足でも同じ動作を繰り返します。 |
ダイエット運動が減量に適している理由は、有酸素運動であることに加えて、全身運動でもあるためです。体の...
新米ママたちは赤ちゃん誕生の喜びに浸る一方で、産後の体重減少というもう一つの大きな問題に直面します。...
現在、ダイエットにはさまざまな方法があり、ほとんどの人は運動や科学的な食事療法でダイエットしています...
暑い夏がやってきました。あなたの素敵なスタイルを披露する準備はできていますか?体にまだ厄介な余分な脂...
白米の主成分は炭水化物です。食べ過ぎるとカロリーや糖分が多くなり、肥満や糖尿病のリスクが高まります。...
春になると食欲が増し、体重も増えます。何をするか?以下では、編集者が肥満を防ぐための5つのヒントを紹...
天気は日に日に暑くなってきています。果物に加えて、ビタミンが豊富な野菜や果物を使った料理を自宅で手作...
ダイエット前に甘い炭酸飲料やコーヒーを飲むのが好きな人もいますが、これらは身体が本当に必要としている...
ヨガの動きは肌を美しくするだけでなく、減量、ボディシェイプ、フィットネスにも役立ちます。最近では、減...
夏の飲み物:お茶自分でお茶を混ぜる場合は、アメリカ紅茶協会のマギー・モー博士が推奨するこのアイスキュ...
空は高く、空気は新鮮です。屋外でヨガを練習するのは良い選択です!自然を感じながら、体の内側から脂肪を...
女性は男性よりも早く老化すると言われています。その理由の一つは、女性は静けさを好み、男性は動きを好む...
体重を減らしたい人にとって、最も重要なことは食事を控えることです。体重を減らしたいなら、軽くて低カロ...
食通にとって、スナックやケーキは常に減量の最大の障害でした。体重を減らしたいなら、これらをあきらめな...
オフィスで座っていることが多い友人は、運動する時間がなく、長時間座っているため、腰や脚の周りに脂肪が...