座りすぎですか?お尻の脂肪を落とす

座りすぎですか?お尻の脂肪を落とす

1. 食後にお腹の脂肪を減らさないための簡単なコツ

1.両手を握り、腹部に当てます

2. 腹部に圧力をかけ、深呼吸して腹部を縮めます。

3. 5~10分間繰り返します。

オフィスワーカーは食後にこのような簡単なマッサージを数回行うだけで、激しすぎずに下腹部を鍛えられるだけでなく、腸の蠕動運動も刺激されます。

2. ひょうたん型の体と戦おう!

1.両手を握り、内腿に向かって円を描くように動かします。

2. 同じように膝を外側に向けます

3. 5~10分間繰り返します

ひょうたん型の体型は、アジア女性にとって常に悩みの種でした。このマッサージは、脂肪の蓄積を防ぎ、特に内腿の隠れた脂肪を除去することができます。

2. ひょうたん型の体と戦おう!

1.両手を握り、内腿に向かって円を描くように動かします。

2. 同じように膝を外側に向けます

3. 5~10分間繰り返します

ひょうたん型の体型は、アジア女性にとって常に悩みの種でした。このマッサージは、脂肪の蓄積を防ぎ、特に内腿の隠れた脂肪を除去することができます。

4. 人目につかないようにして口を閉じておく

コーネル大学の研究によると、被験者は透明な瓶に入れられたキャンディーを不透明な瓶に入れられたキャンディーよりも70%多く食べたことが分かりました。したがって、オフィスワーカーはテーブルの上にスナック菓子を置いてはいけません。そうしないと、簡単に誘惑されて、静かに体重が増えてしまいます。

5. 長時間座っていても、完璧な腹部を作る必要がある

次に、腰が膝より1~2インチ上になるように座席を調整します。次に、胸が腰の上にくるように前かがみになり、肩甲骨を締めて胸を前に引っ張ります。

足を床に平らに置いて、まっすぐに座ることもできます。片方の足を地面と平行になるまで持ち上げ、その足をリラックスさせて 5 秒間保持します。ゆっくりと下ろし(開始位置に戻るまで 5 秒かかります)、もう一方の足でも同じ動作を繰り返します。

<<:  冬のフィットネス=外出

>>:  笑いヨガはガンと闘い、病気を治す

推薦する

こうすれば簡単に痩せられますか?

ダイエット運動が減量に適している理由は、有酸素運動であることに加えて、全身運動でもあるためです。体の...

産後のダイエットはもっと大切。産後の減量で避けるべき6つの間違い

新米ママたちは赤ちゃん誕生の喜びに浸る一方で、産後の体重減少というもう一つの大きな問題に直面します。...

減量に良い果物は何ですか?

現在、ダイエットにはさまざまな方法があり、ほとんどの人は運動や科学的な食事療法でダイエットしています...

最も効果的なグリーン減量法 4つのグリーンで健康的な減量レシピが推奨されます

暑い夏がやってきました。あなたの素敵なスタイルを披露する準備はできていますか?体にまだ厄介な余分な脂...

白米を食べすぎると太るだけでなく、がんの原因にもなります

白米の主成分は炭水化物です。食べ過ぎるとカロリーや糖分が多くなり、肥満や糖尿病のリスクが高まります。...

春の減量戦略では、春に体重が増えないようにするための5つのコツを教えます

春になると食欲が増し、体重も増えます。何をするか?以下では、編集者が肥満を防ぐための5つのヒントを紹...

冷却、解毒、痩身のためのDIYレシピ

天気は日に日に暑くなってきています。果物に加えて、ビタミンが豊富な野菜や果物を使った料理を自宅で手作...

効果的に体重を減らすために沸騰したお湯を飲む方法は?

ダイエット前に甘い炭酸飲料やコーヒーを飲むのが好きな人もいますが、これらは身体が本当に必要としている...

どのようなヨガの動きが体重を減らすのに役立ちますか?

ヨガの動きは肌を美しくするだけでなく、減量、ボディシェイプ、フィットネスにも役立ちます。最近では、減...

夏の間ずっとスリムな体型を維持できる自家製スリミングドリンク 3 選

夏の飲み物:お茶自分でお茶を混ぜる場合は、アメリカ紅茶協会のマギー・モー博士が推奨するこのアイスキュ...

太った女性はこの3つのヨガのポーズを実践すべき

空は高く、空気は新鮮です。屋外でヨガを練習するのは良い選択です!自然を感じながら、体の内側から脂肪を...

楽しく脂肪を燃やすには、運動を楽しむことが大切です。最も効果的に脂肪を燃やすにはどうすればいいのでしょうか?

女性は男性よりも早く老化すると言われています。その理由の一つは、女性は静けさを好み、男性は動きを好む...

減量中の人は何を減らすように努めるべきでしょうか?

体重を減らしたい人にとって、最も重要なことは食事を控えることです。体重を減らしたいなら、軽くて低カロ...

体重増加を防ぐためにこのようなスナックケーキを食べましょう

食通にとって、スナックやケーキは常に減量の最大の障害でした。体重を減らしたいなら、これらをあきらめな...

香りのよいお茶を飲んでダイエット? オフィスワーカーが最も愛する香りのお茶ダイエット法

オフィスで座っていることが多い友人は、運動する時間がなく、長時間座っているため、腰や脚の周りに脂肪が...