7つの大豆ダイエットレシピは安全で効果的です

伝統的な中国の食卓における朝食の主食の一つである豆乳は、栄養価が高く美味しいだけでなく、食物繊維が豊富で栄養価が高く、減量を助ける食品でもあります。豆乳ダイエット法をいくつかご紹介します。あなたもすぐに豆乳美人になれると信じています！

1.黒豆乳ダイエット法

黒豆乳ダイエット法

市販の黒豆パウダーと黒ゴマパウダーをそれぞれスプーン1杯ずつ豆乳1カップに加え、よく混ぜます。

注意: 食事中の豆の割合は 25% を超えないようにしてください。豆乳やジュースを飲んで断食する場合は、3 日間に制限し、長期間行わないことをお勧めします。腎臓の問題、痛風、または膨満感がある人は、この方法で体重を減らすのに適していません。

2. 豆乳ダイエット

朝食：豆乳1本または無糖豆乳1パック＋フルーツ1個

昼食：ご飯小鉢1杯＋魚1皿＋豆乳1本

夕食：野菜1食分＋豆乳1本＋フルーツ1個

この方法を10日間続けると、自然に数キロ痩せるでしょう。注意：毎日豆乳を飲むことに加えて、いつものように沸騰したお湯を飲む必要があります。

3. 豆乳＋キュウリダイエット法

豆乳きゅうりダイエット

現在、韓国の女子学生がよく使っている豆乳＋キュウリダイエット法はかなり効果的ですが、朝食と夕食は豆乳一杯とキュウリ数本を主食とし、昼食は自分の習慣のままで脂っこい食べ物を避け、1週間以上継続しなければならないので、少し自分に厳しくしなければなりません。

4. 酢と豆のダイエット

日本の医療専門家による研究により、酢豆に含まれるサポニンが、人間の血管に付着する脂肪の一種を除去し、血液中のコレステロール含有量を減らし、減量に役立つことが確認された。

酢豆の作り方は、大豆を洗って水を切り、約25分間炒め（焦げないように注意）、冷ました後瓶詰めし、酢に浸して蓋をして密封し、1週間後に食べられます。朝晩、漬け豆を10～20個食べてください。しばらくすると、体重が減っていることに気づくでしょう。

5. みかん、グレープフルーツ、豆乳ダイエット

オレンジオイル豆乳ダイエット法

グレープフルーツまたはオレンジの皮を剥き（皮はかなり苦いので、完全に剥いた方が良いです）、浸した豆と一緒に入れ、果物と野菜の豆乳ボタンを押すと、魅力的なグレープフルーツまたはオレンジの豆乳が完成します。グレープフルーツは熱を緩和し、オレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。その効果は明ら​​かです。

6. ダイエット豆乳

もちろん、豆乳はダイエットに役立ちますが、蓮の葉、キンモクセイ、緑茶、ジャスミンなど、すべての材料を集める必要があります。これらの材料はすべて、体をスリムにし、美しくする効果があります。特にキンモクセイは、肌を白くし、体内の毒素を排除し、咳や痰を和らげ、肺に栄養を与える効果があります。それは単に最高であり、味が良く、さわやかな香りがします。

7. サツマイモ豆乳

サツマイモは栄養価が高く、最も栄養バランスのとれた健康食品と考えられています。サツマイモはダイエットにも最適な食品です。カロリーは米の1/3で、含まれる食物繊維は便秘解消にとても効果的です。また、豊富なセルロースとペクチンは糖が脂肪に変わるのを防ぎます。

練習する：

1. サツマイモを洗って皮をむき、鍋で蒸します。

2. さつまいもを細かく切って豆乳を加え、さつまいも豆乳を作ります。