クリスマスのための5日間の緊急減量プラン

1日目

朝食：豚ヒレ肉入り胡麻パン半分

朝：簡単なヨガのエクササイズをする

昼食：雑穀粥半杯、ゴマケーキ

夕食：トマト入りスクランブルエッグ半分と蒸しパン半分

夕方：30分ほど散歩する

次の日

朝：コップ1杯の水を飲む、30分間ヨガをする、10分間早歩きをする、フラフープを1500回回す、コップ1杯の塩水を飲む

朝食：ゆで卵1個、トマト1個

朝：交互に足を動かさずに30分間ジャンプし、お茶を飲む

昼食：パンケーキ1枚

夕食：ゴマケーキと紅茶

3日目

朝：薄い塩水1杯、沸騰したお湯1杯、30分間の運動

朝食：蒸しパン1個

昼食：蒸しパン1個

夕食：手打ち麺

夕方：1時間の散歩、フラフープ4,000回

4日目

朝：薄い塩水を一杯

朝食：パンケーキ1枚、目玉焼き1個、ハム1枚

昼食：朝食と同じ

夕食：蒸しパン1個

夕方：3時間のウォーキング、45分のヨガ

5日目

朝：蜂蜜酢水1杯

朝食：蒸しパン2枚、桃1個

昼食：卵チャーハン半分

夕食：小鉢一杯のご飯、魚、トマト入りスクランブルエッグ

食後：蜂蜜酢水1杯

夕方：ランニング＋早歩き＋フィットネス1時間