肉を食べると太りますか？肉を食べなければ体重は減りますか？

太る原因は肉を食べすぎることだと考える人は多い。諺にあるように、人は食べたものでできている。だから、そういう人は肉を食べると体脂肪が補充され、太るのだと考える。そのため、太ってしまった人は意識的に肉の摂取量を減らすことになります。では、肉を食べなければ本当に痩せることができるのでしょうか？以下で一緒に調べてみましょう！

実際のところ、肉を食べることと太ることの間には、いわゆる必然的な関係はありません。それは、人の摂取カロリーと消費カロリーの差に関係しています。人が毎日十分なカロリーを摂取できる場合、肉を食べても太りません。しかし逆に、人が毎日エネルギーを摂取する必要がない場合、肉を食べなくても太ります。しかし、ほとんどの人にとって、肉、特に脂っこい肉の摂取量を減らすことは、ある程度減量に役立つので、「肉を食べないと減量できる」という言い方は完全に間違っているとは言えません。実は、減量の効果を決定づけるのは食習慣であり、もう一つは毎日の運動量です。

減量したい人にとって最も重要なことは、良い食習慣を身につけることです。減量したいからといって、一日中何も食べずに過ごさないでください。そうすると、長期間の空腹に耐えられなくなり、過食を始めるという現象につながる可能性があります。その副作用は、少し体重が減ったことによる効果よりもはるかに大きくなります。したがって、普段からこれに注意する必要があります。本当にお腹が空いたときは、少量ずつ頻繁に食事を摂ってください。こうすることで、胃を膨らませることなく、胃の中での食べ物の消化を促進できます。時間が経つにつれて、食べ物の摂取量が自動的に減少するため、空腹を感じにくくなり、ダイエットや減量がしやすくなります。

実際、一部の肉を食べることは減量に影響を与えません。たとえば、「白身肉」シリーズ。ビーガンの鶏の胸肉と魚は完全に食べられます。これらの肉は脂肪分が少ないですが、タンパク質が豊富で、人体のエネルギーニーズを満たすことができ、健康に非常に良いです。

しかし、時には自分自身をコントロールできなくなってしまうこともあります。食べ過ぎてしまったらどうすればいいのでしょうか？この時、運動してエネルギーを消費する方法を見つけなければなりません。これらの余分なエネルギーが消費されて初めて、体は脂肪を蓄積せず、太りません。夜に食べ過ぎてしまったが、時間の制約で激しい運動や要求の厳しい運動ができない場合は、散歩に出かけることもできます。あまり速く歩く必要はありませんが、1時間以上歩くようにしてください。そうすることでのみ、運動や脂肪燃焼の効果が得られるからです。