上半身の体重を減らして下半身の脂肪を落とすには？頭からつま先まで痩せるおいしい食べ物7選

下半身のむくみは、美容に敏感な女子にとっていつも憂鬱なもの。では、下半身のむくみとどうおさらばすればいいのでしょうか？実はそんなに難しいことではないんです！食事で調整するだけ！今回は、新陳代謝を促進して下半身のむくみ解消に効果のある食べ物を4つ、編集部がご紹介します！

グレープフルーツ

ポンカンには豊富な有機酸、植物性多糖類、ビタミン C、ミネラルが含まれているだけでなく、揮発性リナロールも含まれています。

有機酸と複数のビタミンは体内の新陳代謝を促進し、利尿作用と除湿作用を促進します。リナロールは呼吸器系を通じて脳を直接刺激し、新陳代謝とリンパ循環をさらに促進します。

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バナナ

バナナには下剤効果しかないと思われるかもしれませんが、実はバナナに含まれる豊富なカリウムは水分の循環を促進する効果もあります。

しかし、多くの利点があるにもかかわらず、バナナの食べ過ぎはお勧めできません。バナナに含まれる豊富な果糖が脂肪蓄積の問題を引き起こす可能性があるからです。

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ノリ

海藻は美味しいだけでなく、最も一般的なビタミンB1やビタミンB2など、体液を調整する栄養素も多く含まれています。

また、海藻に含まれる多量のアミノ酸も新陳代謝を促進する成分で、体の各部の働きを促し、リンパの循環を強め、下半身の水分蓄積を防ぐ効果があります。

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小豆

小豆に含まれるリソスペルミン酸はカフェインと似た作用を持つ物質ですが、カフェインと異なり水分代謝を促進しながら中枢神経を興奮させることがなく、心臓や脳血管に負担をかけないので、とても健康に良いのです。

さらに、小豆にはセルロースが多く含まれています。これらの粗繊維は体内の余分なナトリウムを排出するのを助け、浮腫を解消するのに役立ちます。

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冬瓜

冬瓜には植物性多糖類、タンパク質、カルシウム、鉄、リンなどのミネラルが豊富に含まれており、体の新陳代謝を促進します。

同時に、漢方医学では、冬瓜は甘くて少し冷たい性質があり、利尿作用と腫れを抑える作用があるため、浮腫を解消し、ボディラインを引き締めるのに役立つと信じられています。

おすすめレシピ：干しエビと冬瓜のスープ

パパイヤ

パパイヤにはマルチビタミンとミネラルが豊富に含まれており、代謝を促進する効果があり、リンパの循環を速めるのに役立ちます。

同時に、パパイヤに含まれる酵素成分はタンパク質を分解し、脂肪の蓄積を抑制し、下半身の輪郭を2つの面から維持します。

おすすめレシピ：シロキクラゲとパパイヤの甘いスープ

セロリ

セロリには炭酸カルシウムとカリウムが豊富に含まれており、血圧や血中脂質を下げる健康効果があります。

カルシウムは非常に効果的な代謝促進剤であり、カリウムも直接水分輸送に関与します。これら 2 つの物質の協調効果により、セロリは浮腫と戦う非常に強力な能力を発揮します。

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美容とダイエットに効くおいしいお粥4選

ローズポリッジ

材料:白米、新鮮なバラ、チキンスープ、蜂蜜

練習する：

1.白米を洗って水切りします。バラの花びらを洗って皮をむき、脇に置いておきます。

2.チキンスープを温めて沸騰させ、白米を加えて軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。中火から弱火に落として30分煮込みます。バラの花びらを加えてさらに3分調理を続けます。

3.ボウルに蜂蜜を加え、沸騰した濃いお粥を加えてよく混ぜてお召し上がりください。

ヒント:

ローズティーにしても、花びらを直接食べても、ローズには月経を整え、血行を促進し、便秘を予防する効果があり、肌を滑らかで弾力のあるものにしてくれます。女性にとって最高の天然美容ケア製品の一つです。はちみつを加熱すると、タンパク質などの栄養素がプロテアーゼに変換され、胃腸の運動を促進し、過剰な吸収を抑えることができるため、ダイエットに役立ちます。

効果：

新陳代謝を促進し、スリムな体型を取り戻します。

ヘルシーな牛肉粥

材料:白米、牛ヒレ肉、澱粉、刻んだセロリ、牛骨スープ

付属品：塩、黒コショウ（必要に応じて）

練習する：

1.米を洗って水切りします。

2.牛骨スープを沸騰するまで温め、白米を加えて軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。中火から弱火に落として 30 分間煮込みます。塩を加えて味を整えます。

3.牛ヒレ肉を洗って細切りにする。大さじ4杯の水を加えてよく混ぜる。片栗粉を加えてよく混ぜる。ボウルに入れる。

4.沸騰した熱いお粥をボウルに注ぎ、細切りの牛肉と混ぜ、黒コショウと刻んだセロリをふりかけてお召し上がりください。

効果：

カルシウムとゼラチンを大量に補給すると、身長が伸び、体型が改善されます。

サツマイモ粥

材料:サツマイモ、玄米、水

練習する：

1 サツマイモの皮をむいてきれいにし、細切りにして置いておきます。

2 玄米を洗い、千切りにしたさつまいもと水と一緒に容器に入れて炊飯器に入れます。鍋に水1杯分を加え、炊き上がるまで蒸します。

ヒント:

1.効果を得るには長期にわたる摂取が必要です。

2.毎日食べ過ぎないようにしてください。そうしないと、簡単に栄養過多になってしまいます。

3.糖尿病患者は摂取量を減らす必要があります。

効果：

サツマイモには食物繊維が豊富に含まれています。肉をよく食べる人はサツマイモを多く食べると、便通を良くし、ガンを予防することができます。脾臓を強化して気を補充すると、身体の衰弱の症状が改善され、排便が促進され、腎機能が強化されます。

アップルポリッジ

材料:白米、リンゴ、レーズン、水、蜂蜜

練習する：

1.米を洗って水を切ります。リンゴは洗ってスライスし、種を取り除きます。

2.鍋に水 10 カップを入れて沸騰させます。米とリンゴを加えます。軽くかき混ぜながら沸騰するまで調理を続けます。その後、中火から弱火で 40 分間煮込みます。

3.蜂蜜とレーズンをボウルに入れ、沸騰したお粥に注ぎ、よく混ぜてお召し上がりください。

効果：

解毒と便秘予防は美容とスキンケアの第一歩です。

山芋と大根のお粥

材料:白米1カップ、山芋、大根1/2本、セロリ少々、水10カップ

付属品：塩、コショウ、コリアンダー…適量

練習する：

1.白米を洗って水を切り、山芋と大根は皮をむいて洗って細かく切ります。

2.鍋に水10カップを入れて沸騰させます。白米、山芋、大根を加えて軽くかき混ぜます。再び沸騰したら、中弱火で30分煮ます。

3.塩を加えてよく混ぜます。食べる前にコショウ、刻んだセロリ、コリアンダーを振りかけます。

ヒント:

近年、ヤムイモは陰陽を養う神聖な産物とみなされており、女性の胸を大きくしたり、皮膚のしわを防ぐのに効果があると言われています。大根には、水分を排出して排尿を促す効果、消化を助ける効果、脂肪の蓄積を防ぐ効果があり、一緒に食べると女性の美容、ダイエット、むくみに奇跡的な効果があります。

効能：体力を回復し、気血を調整し、脂肪を減らして体重を減らすのに役立ちます。