最もカロリーを消費する運動リスト

天気が暖かく、花が咲く春に運動に出かけるのは良い選択です。美しい景色を楽しみ、新鮮な空気を吸い、運動して体重を減らすことができます。ランニングと水泳は、減量に最適な春の運動方法です。これらは最もカロリーを消費する運動でもあり、すぐに体重を減らすことができます。最もカロリーを消費する運動のランキングを見てみましょう！

春のダイエット運動：水泳→800カロリー

消費カロリー: 約800/時間

水泳は、体のほぼすべての筋肉を使うため、運動で体重を減らすのに最適な方法です。これに加えて、水泳は楽しい活動であるため、ポジティブな心理的感情も生み出します。水中では身体への負担を感じなくなり、リラックス効果があります。さらに、水泳は心臓と肺の健康にも良いのです。

春のダイエット運動：アイスホッケー→700カロリー

アイスホッケーは、スティックとパックを使って6人1組でプレーするスポーツです。試合のゴールでゴールを決める。高速で身体接触を伴うことが多いエキサイティングなスポーツです。アイスホッケーは、フェンスで囲まれた屋内スケートリンクで行われ、両端にゴールがあり、各ゴールの前にはゴールエリアがあります。

消費カロリー： 1時間あたり700カロリー。これは室内スポーツの中で最も消費カロリーが高く、ハムライス1食分に相当する。

スポーツ効果:

アイスホッケーは、選手の強さ、持久力、スピード、スキル、決断力、勇気を養います。

春のダイエット運動：ランニング→600カロリー

消費カロリー: 600/時間

痩せたいなら走りましょう！活発に走ると、余分な体重が減ったように感じられ、ストレスが軽減されます。ランニングには多くの時間やお金をかける必要はなく、近所や公園、スタジアムなど、さまざまな場所で行うことができます。毎日 30 分間続けると、2 週間後には歩くのがとても楽になり、重さを感じなくなることがわかります。ただし、注意すべき点は、ジョギングをするときは、関節や足首を保護し、健康的な減量効果が得られるように、良いランニングシューズを選ぶ必要があるということです。

春のダイエット運動：ダンス→600カロリー

消費カロリー: 600～800/時間

ダンスをすることで全身を鍛え、完璧な体型を作ることができます。それだけでなく、リラックスするのに最適な方法です。ちょっとした空き時間があれば、お家で好きな音楽をかけて手足を動かして踊ってみてはいかがでしょうか。または、ダンス教室やクラブなどに参加してください。毎日1時間踊るようにすると、体全体の筋肉が鍛えられます。

春のダイエット運動：サイクリング → 500カロリー

消費カロリー: 500～1000/時間

ペダルを踏む速さに応じて、非常に楽しい屋外アクティビティでありながら、カロリーを消費することもできます。

春のダイエット運動：テニスをする → 500カロリー

消費カロリー: 500～1000/時間

テニスは心臓にとても良いスポーツです。短時間で腕と脚をしっかり鍛えることができます。テニスは、腹部の脂肪を減らしたい女性にも役立ちます。週に少なくとも 3 回運動し、2 か月間続ければ、明らかな減量効果が見られます。

春のダイエット運動：縄跳び → 440カロリー/分

縄跳びも脂肪燃焼に非常に効果的です。30分間縄跳びをすると440カロリーを消費できます。 1kgの脂肪を減らすには7,200カロリーが必要だと仮定すると、縄跳びをすれば5時間以内に1キロの脂肪を減らすことができます。

春のダイエット運動：ウォーキング → 360カロリー

消費カロリー: 360/時間

「美脚をつくるには歩くこと」という言葉を聞いたことがありますか？はい、ウォーキングは効果的な有酸素運動であり、体調を維持し、消化器系を改善するのに役立ちます。ウォーキングはどこでもできます。毎日30分歩くことで脂肪燃焼効果が得られます。

春のダイエット運動：ゴルフ → 360カロリー

かつては貴族のスポーツとして知られていたこのスポーツは、今ではかなり人気があります。用具の購入や会場のレンタル費用はテニスとそれほど変わりませんし、一度覚えるとハマってしまうかもしれません。

カロリー消費:ゴルフ練習場でのプレーで消費されるカロリーは、コートでのプレーで消費されるカロリーよりもはるかに多く、1 時間あたり約 360 カロリーです。これは、センチュリーエッグと赤身の肉のお粥 1 杯で消費されるカロリーに相当します。

スポーツ効果:

コート上でのエチケットは今のところ屋内では適用できませんが、クラブを振ることは上半身、特に腰と腕の柔軟性を鍛えるのに非常に役立ちます。

春のダイエットエクササイズフィットネスボール → 340カロリー

フィットネスボールは、リハビリ治療が必要な人でも、誰でも運動するのに適しています。また、リハビリツールとしても使用できます。特に脊椎と骨盤に優れたフィットネス効果があります。比較的安全に運動でき、怪我をする可能性も低いです。

カロリー消費量: 1時間あたり340カロリー、DQ「ブリザード」1杯を消費するのと同等。

スポーツ効果:

フィットネスボールは、人の柔軟性、筋力、バランス、姿勢、心肺機能を改善します。ボール体操は全身の筋肉を鍛えることができ、ウエストと腹部の痩身効果が最も顕著です。

春のダイエットエクササイズ フラフープ → 300カロリー

消費カロリー: 300～500/時間

スポーツ効果:

フラフープは珍しいものではなく、ほとんどの女性が自宅に持っていると推定されています。毎日30分間フラフープをするとお腹を平らにすることができます。疲れたときは音楽を聴くと、運動中に楽しい気分を保つことができます。