適切な時間にヨガをすると、体重を減らす効果が2倍になります

ヨガは心身の健康に非常に有益な運動です。定期的にヨガを実践する女性の友人は、体型を整え、脂肪を減らすのに役立ちます。ヨガは、人の身体的、心理的、感情的、精神的な能力を向上させることができます。ヨガは、身体、心、精神の調和を実現する運動の一種です。最近は、人々の仕事のペースが速くなり、仕事が終わった後に1時間のヨガをする人が増えています。では、ヨガを練習するのに最適な時間はいつでしょうか?

ヨガを練習するのに最適な時間は、早朝、できれば午前 8 時前、空腹のときです。早朝の空腹時にヨガを練習することで消費されるエネルギーは、筋肉ではなく脂肪から来るからです。一晩の休息と浄化の後、腸と膀胱の老廃物は取り除かれています。この瞬間、自然は最もエネルギーを集めており、一日の中で最も静かな時間でもあります。私たちの心は目覚めていて邪魔されず、練習に集中することができます。この時期は、身体と心と精神のつながりや調和、そして「身体と心と精神の芸術」としてのヨガの魅力を最も深く体験できる時期です。日々の積み重ねで、やがて自分自身の成長を実感できるでしょう。この定期的な実践は、混沌とした無秩序な生活からあなたを解放し、規則正しいスケジュールを守る良い生活習慣を身につけるのに役立ちます。その結果、心身の健康状態も向上し、毎日続けることでダイエット効果も得られます！さらに、朝にヨガを練習すると、一日を通して代謝率を高めることもできます。

一般的には、早朝に空腹の状態で約30分間練習できます。また、各練習者の体調にもよります。練習の初期段階にある人にとっては、数分または数十分の場合があります。練習時間と練習の頻度が増えるにつれて、練習時間を適切に増やすことができます。ただし、これはヨガの練習時間が長ければ長いほど良いという意味ではありません。体の感覚に耳を傾け、体の反応に基づいて練習時間を決定する必要があります。

より具体的な練習時間の推奨事項は、太陽が出てくる前の朝に練習すること、太陽が頭上にある正午に練習すること、日没後の夕方に練習すること、そして夜の 12 時の早朝に練習することです。朝はアーサナを多く練習し、昼と夕方には瞑想を多く練習するなど、異なる内容を異なる時間に練習する必要があります。ヨガを練習するときは、身体を正常で静かな状態に保ってください。体調が悪かったり、病気になったりした場合は、練習を控えてください。身体の能力を超えないようにしてください。もちろん、これらはあくまで提案です。自分の状況に応じて練習時間を柔軟に調整することもできます。ただし、外的妨害によって練習に集中できなくなることを避けるために、妨害のない時間帯を選択するようにしてください。ヨガを実践すると、あなたの人生がより健康的で充実したものになり、その良い感覚が、ヨガの実践を続ける決意と自信を強めてくれることに気づくでしょう。