なぜ体がむくむのでしょうか？

浮腫とは何か、そしてなぜ起こるのか？朝起きたときに体がむくんでしまうという人は多いでしょう。これを浮腫といいます。デートに出かける女の子にとっては大打撃です。ではなぜ浮腫みが起こるのでしょうか？

体のむくみの原因

実は、浮腫みは悪い生活習慣による解毒不良によって引き起こされます。伝統的な中国医学によれば、初夏以降、女性の免疫力が低下し、体の代謝と循環がさまざまな程度に乱れるようになります。このとき、浮腫が特に顕著になります。

長時間の立ち仕事や座り仕事、精神的ストレスによるホルモンバランスの乱れ、塩分の多い食べ物の摂取、特殊な薬剤の服用などにより、静脈の循環が悪くなり、局所的な体質性浮腫が生じることがあります。体質性浮腫は、特に女性に最も多く見られる浮腫のタイプです。女性の中には、長時間コンピューターの前に座っていると手足のしびれや腫れを感じる人がいますが、これは頸椎の問題が原因である可能性が高いです。睡眠が足りないと浮腫を経験する人もいますが、この睡眠誘発性の浮腫は通常、起床後数時間以内に自然に治まります。朝起きたときにはむくみがないのに、午後になると足や脚にむくみを感じるというのはよくある現象です。

消化器官の機能が低下し、老廃物を排出できなくなると、浮腫が起こりやすくなります。多く食べて排泄が少ない場合や、便秘の場合、あるいは腹部に置いた手が体の他の部分よりも冷たく感じる場合などがこれに該当します。 このような原因で起こる浮腫型肥満の場合、体内の老廃物を排出し、解毒することが大切です。軽くて自然な食事を摂り、熱を消す食べ物を多く摂り、刺激物、脂っこいもの、熱を誘発するもの、高度に加工された食べ物を控え、水を多く飲みましょう。早起きして蜂蜜水を一杯飲み、運動をすることは便秘を治す良い方法です。黒キノコや昆布も下剤です。これらをたくさん食べると多くのメリットがあります。

膨満感を解消するのに役立つ食品

塩分やナトリウムの摂りすぎによる浮腫みを解決するには、食事メニューでまずカリウムを豊富に含む食品を多く食べることが大事です。体内にはナトリウムとカリウムが一定の割合で存在しているからです。ナトリウムが多くなるとカリウムが少なくなり、相対的にカリウムが多くなるとナトリウム含有量も少なくなります。カリウムには内分泌の安定やリンパや血液の循環をスムーズにする働きもあり、成長や修復機能に欠かせない栄養素です！

ジャガイモ：カリウムとビタミンCが豊富で、焼くとカロリーが低くなります！

ニンジン:新鮮な野菜にはカリウムが豊富に含まれています。たとえば、ニンジンジュース 1 杯には約 800 mg のカリウムが含まれています。

アボカド:バナナと同様に、アボカドはカリウムが豊富であるだけでなく、タンパク質、脂肪、繊維、カロリーも豊富であるため、食べるにはちょっとしたコツが必要です。

バナナ：カロリーは少し高めですが、カリウムが豊富で脂肪分が少ないので、お好みに合わせて選べます。

オレンジ：カリウムとビタミンCが豊富です。ジュースとして飲むとスリムになるだけでなく、美しくなります。

豆:インゲン豆、エンドウ豆、レンズ豆にはカリウムが含まれているだけでなく、他の植物性食品よりも多くのタンパク質も含まれています。