夏のダイエットのための水泳に関する3つの誤解

水泳は健康維持に良いだけでなく、減量にも役立つことをご存知ですか? 水泳は最も効果的な減量エクササイズの 1 つです。しかし、減量のために水泳をするときは方法にも注意する必要があります。そうしないと、2倍の努力で半分の効果しか得られないことになります。減量のために水泳をすることに関する誤解をいくつか紹介します。

夏の水泳ダイエットの誤解1、努力の無駄です

標準化された技術的な動作は、多くの人々の長年の経験の集大成であり、知恵の結晶です。一般的に言えば、標準的な技術的な動作に従って運動することが、最も合理的でエネルギーを節約できる運動方法です。呼吸は水泳選手にとって非常に重要な技術です。呼吸の仕方を学ばない人もいます。平泳ぎをするとき、頭は常に水面上に出ています。首と背中の筋肉は常に緊張しており、エネルギーを無駄にしています。

また、頭部を水中に沈めることができないため、移動時の体の抵抗が大きくなってしまいます。したがって、同じ量の身体エネルギーで、標準的な動きをするアスリートは 100 メートル泳ぐことができますが、非標準的な動きをする人は 25 メートルしか泳げません。つまり、不規則な動きをする水泳選手は無駄な運動をたくさん行っており、それが結局はスポーツそのものへの興味に影響を与えることになるのです。

夏の水泳ダイエットの誤解2、間違った姿勢：

人が泳ぐとき、動作を標準化する必要があるかどうかは、主に泳ぐ目的によって決まります。たまに1、2回泳いだり、暑いときに涼むためにプールに行ったりするだけなら、動きが標準的かどうかはあまり問題ではありません。しかし、水泳を長期的な運動方法とみなし、フィットネスと減量の目標を達成したい場合、標準化された動きは非常に重要です。

水泳の練習を通して、心肺機能と筋力を高めることができます。水泳選手が正しい動きを守り、段階的に強化していけば、時間の経過とともに体力の向上が明らかになります。技術的な動作が標準化されていない場合、トレーニングの目的を達成できず、トレーニングすべき筋肉をトレーニングできません。これはよく「偏った」トレーニングと呼ばれます。たとえば、水泳は主に脚の力に頼っています。脚力の強化は運動の効果を高める上で重要な役割を果たします。しかし、多くの人は泳ぐときに上肢の動きだけに集中し、基本的に足を動かさずにいます。これにより、水泳が困難になるだけでなく、力を発揮するはずの脚に負担がかかります。

夏の水泳ダイエットの誤解3、忍耐強く行動を修正する：

習慣的な行動の形成はプロセスです。ほとんどの人は、動きを修正し始めると、ぎこちなさや不快感を感じます。しかし、長期的には、標準的な技術的な動きに従って泳ぐことが依然として必要です。間違った動きを修正するのは、ゼロから学ぶよりも難しいことがよくあります。多くの人は、正しい動きに変えただけでは以前ほど速く泳げないかもしれませんが、水泳愛好家は十分に忍耐強くあるべきです。間違った動きを修正することは、将来、より速く、より簡単に、より上手に泳ぐのに役立ちます。一時的なぎこちなさは、将来的により良い結果とより良いトレーニング効果をもたらすためにあります。

一定期間、辛抱強く続ける限り、水泳愛好家は自分のレベルが著しく向上していることに気づくでしょう。さらに、動きを修正するときは、水泳コーチを見つけるのが最善です。そうすれば、「移行」がはるかに簡単になります。