顔をスリムにする簡単なヨガの動き4つ

顔をスリムにすることは、多くの女性にとって大きな問題です。顔がスリムになると、人全体が細く見えます。では、顔をスリムにするにはどうすればいいのでしょうか?今日は、簡単にメロン顔になれる小顔ヨガをお教えします。見てみましょう。

最初のフォーム

1. 姿勢をまっすぐにして足を組んで座り、両手を胸の前で合わせます。

2. 体の姿勢を静止したまま、口を軽く閉じ、目を大きく開き、笑顔の原則に従って口角をできるだけ上げます。

3. 顔の左半分全体の臓器と視線を、できるだけ左上まで上げます。

4. 顔の右半分全体の臓器と視線をできるだけ右上に上げます。

5. 顔のすべての部分を顔の中心に向けて集中させます。

6. 顔全体をできるだけ外側に伸ばし、眉毛を上に上げ、口と目を大きく開きます。

7. 目をゆっくり閉じて、鼻と顎の下部を同時に伸ばしながら、顔の下部をできるだけ伸ばします。

8. 足を組んで座り、背中の後ろで手を組み、背中を伸ばしながらゆっくりと頭を前に傾けます。

9. 姿勢を保ったまま、ゆっくりと頭を上げ、後ろに傾きます。

10. ゆっくりと頭を上げ、左に傾きます。

11. ゆっくりと頭を上げ、右に傾きます。

12. 首をゆっくり回します。

第二形態

1. 両手の親指と人差し指で下あごの余分な脂肪をつまみ、後方に1cmずつつまんで持ち上げます。

2. 耳の付け根までつまんで持ち上げたら、つまんで持ち上げる動作を5回繰り返して全体の輪郭を引き上げます。

3. 次に、少し力を入れて歯を食いしばり、親指で耳の付け根のツボを5秒間ゆっくりとマッサージします。

4. 人差し指を他の指から離し、耳の付け根から顎の中央まで顎のラインに沿って塗ります。反対側も同様に塗ります。

5. 4本の指を合わせて、両手を交互に使って首から顎にかけて皮膚を持ち上げます。これも顎を細くする良い方法です。

第三形態

1. 床、マット、椅子の上で行うことができます。快適な座り方を選び、背筋をまっすぐに保ちます。ゆっくりと目を閉じて、鼻孔に出入りする空気の流れに注意を払いながら、呼吸に集中します。次に、両手のひらを合わせ、温かくなるまで素早くこすります。閉じた目の上に両手のひらを置き、これを数回繰り返します。

2. 両手の人差し指と中指を額の中央に置き、小さな円を描くように額をマッサージします。次に、指を眉毛からこめかみまで動かし、優しくマッサージします。こめかみは頭痛の原因となる圧力や緊張が蓄積される場所なので、この部分には特に注意を払う必要があります。次に、指をこめかみから顎骨の端まで動かし、顎の筋肉をマッサージします。最後に、指を頬に移動させ、鼻の側面に沿って鼻に向かって上向きにマッサージします。これを数回繰り返します。

3. まず、食べ物を噛むときのように歯をマッサージし、次に限界まで口を開けます。唇、頬、あご、首が極限まで緊張しているのを感じ、しばらくその状態を保ち、その後リラックスする、これを数回繰り返します。

4. 両手の人差し指と中指を鼻筋の両側に置き、鼻筋に沿って上方向に動かし、眉骨の方向に沿ってマッサージします。眼窩には小さなくぼみがあり、眉骨が下がり始める場所です。このくぼみを約 1 分間優しくマッサージします。次に、眼窩の縁に沿って眼窩の底までマッサージし、最後に鼻の両側まで戻り、これを 3 ～ 5 回繰り返します。

5. 顔をきつく引き締め、唇を閉じ、頬をできるだけ引き締め、眉毛を下げ、顎を口にできるだけ近づけます。しばらく保持してからリラックスし、これを数回繰り返します。