ウエストを細くする2つのヨガのポーズ

ダイエットの目的は、より美しい曲線を描くことです。では、より美しい曲線を描くためのポイントは何でしょうか？ウエストは重要な位置を占めますが、ウエスト周りのダイエットはどのように行えばよいでしょうか？一緒に簡単なウエスト痩せヨガを学んで、あなたの体型を際立たせましょう。

足を開き、息を吸いながら腕を水平まで上げ、息を吐きながら肩をリラックスさせ、手のひらを下に向けます。まっすぐ前を見てください。

最初の姿勢：三日月ポーズのバリエーション - サイドウエストを養う

ステップ 1: 足を開き、息を吸いながら腕を水平まで上げ、息を吐きながら肩をリラックスさせ、手のひらを下に向けてください。まっすぐ前を見てください。

ステップ 2: 深呼吸し、息を吐きながら右の腰と上半身をリラックスさせ、右側に水平に倒れます。前に傾いたり、背中を反らせたりしないように注意してください。肩をできるだけ広げ、平らな面で横に曲げて、体が壁に押し付けられているのを感じるはずです。

腰の左側のストレッチを感じてください。自分が心地よいと感じるレベルに到達すればいいのです。すぐにコーチのレベルに到達しようと無理をしないでください。 15秒間保持し、最初の位置に戻り、反対方向に動きを繰り返します。

特別なヒント: 1 日あたり 4 グループ。サイドステップをするときに腰を前に押し出さないでください。可能であれば、しばらく練習した後、両手で足首をつかみ、30秒間保持してから立ち上がるようにしてください。

2番目のポーズ：鳥の王のポーズ - 腰を前に伸ばす

ステップ 1: 足を揃えて立ちます。息を吸いながら、両腕を上げ、手のひらを互いに向け、肘を重ねた状態で左腕を右腕の上に押します。写真のように、両腕を胸の前で抱き、手を合わせます。手を合わせることができない場合は、右手で左手首を掴んでください。

ステップ 2: 左足を上げて右ふくらはぎに巻き付け、両足の間に体を置きます。右足のつま先で地面をしっかりと掴みます。