減量中の人は何を減らすように努めるべきでしょうか?

体重を減らしたい人にとって、最も重要なことは食事を控えることです。体重を減らしたいなら、軽くて低カロリーの食べ物をもっと食べるべきです。体重を減らしたいと言いながら、たくさん食べたり飲んだりしていたら、絶対に体重は減りません。したがって、私たちは自分自身をコントロールすることを学ばなければなりません。では、減量中の人は何を食べるのを減らすように努めるべきでしょうか?以下では、避けるべきトップ 5 の食品を紹介します。

西洋ペストリー

午後のティータイムに洋菓子を食べるのが好きな人は多いです。実は、洋菓子はカロリーが高く、脂肪分も多く含まれています。毎日食べると、すぐに太ってしまいます。また、多くの人はペストリーにクリームやキャラメルを塗るのが好きで、カロリーが増えてしまいます。アフタヌーンティーのときにフルーツを食べるのもいいでしょう。カロリーが高すぎず、満腹感も得られます。

インスタントラーメン

最近の若者の多くはインスタントラーメンを食べるのが好きです。インスタントラーメンは便利で早いだけでなく、美味しいからです。しかし、インスタントラーメンは製造時に揚げられるため、脂肪分が多く、またスープの粉末には多くのMSGが含まれており、飲み過ぎると健康に非常に悪いです。そのため、ダイエットしたい人はインスタントラーメンを食べ過ぎないようにする必要があります。インスタントラーメンを食べたい場合は、米麺や春雨など、揚げていないインスタントラーメンを選ぶと、MSGの摂取量を減らすことができます。

フライドポテト

フライドポテトは炭水化物が豊富で脂肪分がほとんど含まれていませんが、揚げると味が変わります。フライドポテトの小袋にハンバーガーと同じくらいのカロリーが含まれていると知ったら、驚かれるかもしれません。したがって、減量中の人はフライドポテトを食べすぎたり、KFCやマクドナルドのような食べ物を頻繁に食べたりすべきではありません。そうしないと、体重が増えてしまいます。

ナッツ

ナッツは脳に栄養を与え、ナッツをたくさん食べると記憶力が向上することは誰もが知っていると思います。しかし、ナッツには脂肪も非常に多く含まれているため、減量中の人はこのタイプの食品を食べ過ぎないようにする必要があります。ナッツをお腹を満たす食べ物として利用したい場合は、摂取量を 5 ～ 10 個に制限することをお勧めします。食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎると、どんどん太ってしまいます。

トウモロコシ

多くの人は、トウモロコシは野菜であり、たくさん食べるとビタミンが補給できると信じて、トウモロコシを食べるのが好きです。実はトウモロコシの主成分はデンプンで、主食です。サツマイモや米などと同じように、三食の主食として使えます。トウモロコシ 1 個には 145 カロリーが含まれており、これはかなり高カロリーなので、減量中の人もトウモロコシを適度に食べる必要があります。