ヨガボールはあらゆる脂肪を分解します

フィットネスボールを使った減量エクササイズ1：

機能: ウエストを鍛え、ふくらはぎを細く、腕を細くする

方法：片足をフィットネスボールの上に置き、腕を曲げて頭の後ろで交差させ、ゆっくりと体全体を左に伸ばします。この動きを数回繰り返してから、反対側に切り替えます。

フィットネスボールを使った減量エクササイズ2：

機能: ウエストと腹部を細くする

やり方: 両足を揃えて、指を互いに向けて両手を上げます。深呼吸をして、胸をまっすぐにし、腹部に力を入れ、体全体を上に持ち上げて姿勢をまっすぐにします。

フィットネスボールを使った減量エクササイズ3：

機能: 細いウエスト

方法: 足をできるだけ広げ、左腕を上げ、体をゆっくりと右に伸ばし、左腕が地面と平行になるまで右手でボールを持ちます。深呼吸して、数秒間その姿勢を保ち、反対側でも繰り返します。

フィットネスボールを使った減量エクササイズ4：

機能：大臀筋を引き締め、腕を細くする

やり方：両腕を上げながら片方の足を地面と平行になるまで持ち上げ、その姿勢を数秒間維持します。ゆっくりと足と腕を下ろし、この動きを数回繰り返してから足を替えます。

フィットネスボールを使った減量エクササイズ5：

機能: ヒップと脚を細くする

方法: 上半身をボールの四角い部分に置き、両手で体を支え、足を広げて、片方の足をゆっくりと地面と平行になるまで持ち上げます。数秒間その姿勢を保ち、反対側に切り替えます。

フィットネスボール減量エクササイズ6：

機能：全身をスリムにし、体の柔軟性を高める

やり方：足を揃えて、左足をフィットネスボールの上に置き、右足を地面に対して垂直に曲げます。上半身を持ち上げ、左足と一直線になるようにします。深呼吸をして、数秒間その姿勢を保ちます。

ヨガボールを使った減量エクササイズは、通常のヨガよりもずっと面白いです。通常のヨガが苦手な方は、ヨガボールを使ったエクササイズを試してみるのも良いでしょう。初心者の場合、大きなボールに慣れていない場合は、動きが簡単な小さなボールから始めることができます。動きを習得した後、大きなボールに切り替えて練習することができます。