冬に体重を減らすにはどんな果物を食べるべきですか? 簡単に体重を減らすための4つのヒント

冬は寒くて、運動に出かけるのが面倒だけどダイエットをしたいと考えている人も多いのではないでしょうか。したがって、編集者は、冬でも食生活を調整することで減量の目標を達成できると考えています。では、冬に体重を減らすにはどんな果物を食べるべきでしょうか?

りんご

リンゴには天然の抗酸化物質であるペクチンとポリフェノールが含まれています。ペクチンには優れた解毒作用があり、ポリフェノールは血糖値や血中脂質を下げ、炎症と戦い、細菌を殺し、血漿コレステロールの増加を抑制し、体内のフリーラジカルを除去する天然の抗酸化物質です。リンゴをたくさん食べる人は、リンゴを全く食べない人やあまり食べない人に比べて風邪をひく可能性がはるかに低くなります。そのため、科学者や医師の中にはリンゴを「万能の健康フルーツ」や「総合診療医」と呼び、風邪をひきやすい冬に食べるのに特に適していると考える人もいます。

新鮮な赤いナツメ

冬は日光が不足し、寒くて湿気が多いため、仕事や生活で蓄積されたストレスがうまく発散できず、ストレス自体が肥満の原因になることもあります。新鮮なナツメは甘くてシャキシャキしてジューシーなだけでなく、栄養も豊富です。一般的なナツメのビタミンC含有量は300〜600mgで、人体での利用率は比較的高く、86％に達します。副腎皮質ホルモンの分泌を助けます。このホルモンを過小評価しないでください。人はストレスに直面すると、環境の課題に対処するために副腎皮質ホルモンを自動的に分泌します。したがって、ストレスを軽減するために毎日新鮮なナツメを3〜5個食べることができます。新鮮なナツメは洗ってすぐに食べることができますが、乾燥したナツメは栄養素がよく放出されるため、お粥やスープを作るのに適しています。

スカッシュ

ズッキーニは安価で見た目も地味ですが、栄養価とダイエット効果は抜群です。ズッキーニにはビタミンCやブドウ糖、特にカルシウムなどの栄養素が多く含まれています。どのような減量方法を採用したとしても、減量中の人は顔色が黄色くなり、皮膚がたるんできたと感じるでしょう。水分含有量が非常に高いズッキーニは、減量後の肌の黄ばみを取り除き、色白にするのに役立ちます。

パイナップルで減量

香りがよくおいしいパイナップルは、タンパク質の消化を促進し、腸と胃をきれいにし、体内の毒素を排出し、コレステロールを下げるのに役立ちます。パイナップルには人体に必要なほぼすべてのビタミンと16種類の天然ミネラルが含まれており、消化と吸収を効果的に助けます。パイナップルでダイエットできる秘密は、脂肪を効果的に酸性化できる豊富なジュースにあります。パイナップルを毎日食べたり、食事と一緒にパイナップルジュースを飲んだりすると効果的です。ただし、生のパイナップルを過剰に摂取したり、未加工のパイナップルを摂取したりしないように注意してください。まず、味覚を低下させたり、口腔粘膜を刺激したりしやすくなります。次に、ブロメラインの生成を引き起こしやすくなります。このプロテアーゼにアレルギーのある人は、皮膚のかゆみなどの症状を経験します。