ゴーヤ減量伝説：7日間で5キロ減量

ゴーヤを生で毎日食べるとダイエットに効果があると言われ、アメリカや日本でも人気になっています。ダイエットも運動も必要なく、好きなものを食べられる。本当に魔法のようなことなのでしょうか？

ゴーヤの減量効果に関する事実:

1. 陝西省漢中には、いくら食べても太らない、スリムで優美な体型と滑らかで繊細な肌を持つ人々がいます。中国中央テレビの「生活健康」番組制作チームはかつてこの件を報道し、その秘密を明らかにした。彼らがこんなに痩せているのは、毎日2～3個のゴーヤを生で食べているからだ。

2. 1998年、米国のケアリー博士はゴーヤから生理活性の高い成分である高エネルギー脂肪分解因子を抽出しました。実験によれば、この成分を1日1ミリグラム摂取すると、約100グラムの脂肪の吸収を防ぎ、ウエスト周囲を2ミリ減らすことができることがわかっています。

伝説によると、有効な消費量は次のとおりです。

1日2～3個を洗って種を取り除き、生のまま食べます。ダイエットをせずに20日以上これを続けてください。

ゴーヤの減量原理：

1. 高エネルギー脂質除去剤で、体内の脂肪の吸収を防ぎます。

ゴーヤには、生理活性の高い高エネルギーリポタンパク質が含まれており、人体の脂肪吸収の重要な部分である小腸にのみ作用します。腸細胞の細孔ネットワークを変更することで、脂肪や多糖類などの高カロリー高分子の吸収を防ぎますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収には影響しません。

2. 量は非常に少ないですが、満腹感が得られます。

ゴーヤは100gあたりわずか18カロリーで、ダイエット中の人に人気のトマトより7カロリー低く、キュウリより3カロリー高いだけですが、満腹感があります。さらに、実験によれば、含まれるゴーヤエキス1mgは100gの脂肪の吸収を防ぐことができるそうです！

ゴーヤのその他の効能:

1. 火を鎮め、腫れを抑え、熱を取り除き、解毒する。

ゴーヤは邪気を払い、疲労を和らげ、心を清め、視力を改善する効果があります。夏に食べると体を冷やし、夏の暑さを和らげます。また、毒素を素早く排除し、体内に毒素が蓄積されるのを防ぐこともできます。

2. 免疫力を高め、肌を美しくします。

ビタミンCが豊富で、免疫力を高め、心臓血管疾患を予防します。特殊な生理活性タンパク質と組み合わせることで、皮膚の再生と傷の治癒を助け、スキンケアと美容の効果があります。

3. 血糖値を下げる

ゴーヤにはインスリン分泌を促進する成分が含まれており、血糖値をコントロールして糖尿病を予防するのに役立ちます。

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ゴーヤダイエット6食

1.ゴーヤとピーマンの炒め物

材料：ゴーヤ400g、ピーマン100g、生姜千切り10g、ニンニクスライス15g、ネギ15g、塩少々、醤油小さじ1杯（5ml）、砂糖小さじ2杯（10g）、油大さじ2杯（30ml）、チキンエッセンス少々。

2. ゴーヤ寿司

材料: ゴーヤ、カニカマ（水でゆでて細切りにする）、ニンジン（ゆでて細切りにする）、ハム（細切りにする）、卵（茹でて細切りにする）。

3. ホタテとゴーヤのスープ

材料: ゴーヤ半分、豆腐の皮2枚、干しホタテ20個、塩少々。

4. ゴーヤとキノコの蒸し鶏

材料: ゴーヤ、鶏もも肉、新鮮なキノコ、ニンジン、塩、オイスターソース、料理酒、コショウ。

5. 豚肉とゴーヤのもち米粥

材料: ゴーヤ、赤身肉、もち米、干し椎茸、玉ねぎ、トウモロコシの粒、きのこパウダー、塩、醤油、料理酒、澱粉。

6. ゴーヤと黒胡椒のエビ団子炒め

材料: ゴーヤ、エビ、唐辛子、黒コショウ、ニンニク、生姜のスライス。